-
Fitnesni qayta-qayta mashq qilishga arziydigan bir nechta oltin birikma harakatlarni o'tkazib yuborib bo'lmaydi!
Sport zaliga birinchi marta kirganingizda, qanday harakatlarni mashq qilishni boshlashingiz kerak? Fitness bir nechta oltin birikma harakatlarini o'tkazib yubormaydi, mashq qildingizmi? 1-qadam: dastgoh pressi dastgoh pressini shtangali dastgoh pressiga, dumbbell dastgoh pressiga bo'lish mumkin, shuningdek, yuqori qiyshiq dastgoh pressiga, tekis...Ko'proq o'qish -
Fitnes va salomatlikdagi yoga hamakining evolyutsiyasi
Yoga gamaki fitnes va sog'lomlashtirish sanoatida katta evolyutsiyani boshdan kechirdi, bu odamlarning yoga, havoda fitnes va terapevtik amaliyotlarga yondashishida o'zgaruvchan bosqichni belgilab berdi. Ushbu innovatsion tendentsiya o'zining abituriyentlari uchun keng e'tibor va qabul qilindi ...Ko'proq o'qish -
Kechiktirilgan mialgiya nima? Og'riqli mushaklarni engillashtirishning bir necha yo'li
Kechiktirilgan mialgiya, atama notanish bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu ko'plab jismoniy mashqlar ishqibozlari mashg'ulotdan keyin tez-tez duch keladigan hodisa. Xo'sh, mushaklarning kechikishi aniq nima? Kechiktirilgan mialgiya, nomidan ko'rinib turibdiki, mushaklardagi og'riqni anglatadi ...Ko'proq o'qish -
Olti bo'lak oq fitnes quruq mahsulotlarni tushunishi kerak
6 fitnes oq quruq mahsulotlarni tushunishi kerak: 1. ** Mushak va yog 'o'rtasidagi munosabat ** : Fitnesning boshida ko'plab yangi boshlanuvchilar ko'pincha mushak va yog' tushunchasini chalkashtirib yuborishadi. Aslida, ular butunlay boshqa moddalardir. Mushaklar tananing quvvat manbai, yog' esa energiya...Ko'proq o'qish -
Har kuni bir marta cho'zish mashqlari to'plami, 8 ta foyda so'zsiz keladi
Har kuni bir guruh cho'zish mashqlari, bu nafaqat oddiy jismoniy faoliyat, balki hayotga bo'lgan munosabatning aksi, sog'liq va go'zallikka intilishdir. Kuniga 10-15 daqiqa cho'zilish sakkizta muhim foyda keltirishi mumkin, masalan, ko'rinmas sog'liqni saqlash vasiysi, jimgina qo'riqlash ...Ko'proq o'qish -
Fitnes oyoq mashqlarini e'tiborsiz qoldira olmaydi! 6 ta o'z-o'zidan og'irlikdagi oyoq mashqlari, ta'sir sport zalidan kam emas!
Agar siz oyoqlaringizni mashq qilmasangiz, buni bekorga qilyapsiz! Erkaklar ham, ayollar ham oyoq mashqlariga e'tibor berishlari kerak, oyoq tananing eng katta mushak guruhidir, oyoq mashqlarining ahamiyati juda keng. O'g'il bolalar testosteron sekretsiyasini rag'batlantirishi, kuchini saqlashi mumkin ...Ko'proq o'qish -
Squat qilish orqali oyoqlaringizni ingichka qila olasizmi? Fil oyoqlarini yo'qotish va nozik oyoqlarga ega bo'lish uchun 5 ta maslahat
Squat qilishni talab qilish oyoqlarni ingichka qila oladimi? Squats juda samarali oyoq mashqlari harakati bo'lib, u nafaqat son va son mushaklarini mashq qiladi, balki tanadagi bazal metabolizm tezligini oshiradi, bu yog 'to'planishiga to'sqinlik qiladi, oyoq chizig'ini yaxshilashga yordam beradi va hatto...Ko'proq o'qish -
Yog 'yoqish uchun qachon eng oson mashq qilasiz? Qanday qilib eng samarali yog 'yoqish uchun mashq qilish kerak?
Yog 'yoqish uchun qachon eng oson mashq qilasiz? Birinchidan, mashqlar va yog 'yoqish o'rtasidagi ilmiy aloqani tushunishimiz kerak. Jismoniy mashqlar yurak urish tezligini va metabolizm tezligini oshirish orqali tanani ko'proq energiya sarflashga undaydi va tana olganidan ko'ra ko'proq energiya ishlatsa, u yonishni boshlaydi ...Ko'proq o'qish -
Sizni erkakka o'xshatish uchun 6 ta harakat!
Erkak jozibasi, qat'iyatli fe'l-atvori va o'ziga xosligi bilan bir qatorda, sog'lom tana va to'g'ri holatda ham ajralmas. Yuqori tanani va pastki tanani bog'laydigan ko'prik sifatida bel chizig'i umumiy tasvirni shakllantirishda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Bugun biz 6 ta oddiy...Ko'proq o'qish -
Mushaklar o'sishini rag'batlantirish uchun 7 ta oltin birikma, fitnesga yangi boshlanuvchilar uchun birinchi tanlovdir
Ajam fitnessni qaysi harakat mashg'ulotlaridan boshlash kerak? Rivojlanishda ishtirok etish uchun bir nechta mushak guruhlarini harakatga keltirishi mumkin bo'lgan murakkab harakatlardan boshlashimiz kerak va mushaklarni qurish samaradorligi izolyatsiya qilingan harakatlardan ko'ra samaraliroq bo'ladi. 7 ta oltin birikma harakatini sti...Ko'proq o'qish -
Uzoq vaqt davomida o'tirish qanday xavfli? Oltita savol sizni topadi
Hozirgi kunda hayot qulayligi, transport rivoji bilan faolligimiz asta-sekin pasayib, o‘tirib yurish zamonaviy hayotda oddiy hodisaga aylangan bo‘lsa-da, uning keltirayotgan zararini e’tibordan chetda qoldirib bo‘lmaydi. Uzoq vaqt davomida bir xil holatda qolish va jismoniy faollikning etishmasligi ...Ko'proq o'qish -
O'n daqiqa yarim soatlik yugurishga teng! Yog 'yo'qotishning 9 ta super yonishi
HIIT (High-intensity Interval Training) - yuqori intensivlikdagi intervalli trening usuli bo'lib, ma'lum vaqt davomida "yuqori intensivlikdagi mashqlar + past intensivlikdagi mashqlar" tsiklini takrorlashdir. Yugurishda bu 100 metrga yugurish va keyin yugurishdir, bu ...Ko'proq o'qish