Sanoat yangiliklari
-
Squat qilish orqali oyoqlaringizni ingichka qila olasizmi? Fil oyoqlarini yo'qotish va nozik oyoqlarga ega bo'lish uchun 5 ta maslahat
Squat qilishni talab qilish oyoqlarni ingichka qila oladimi? Squats juda samarali oyoq mashqlari harakati bo'lib, u nafaqat son va son mushaklarini mashq qiladi, balki tanadagi bazal metabolizm tezligini oshiradi, bu yog 'to'planishiga to'sqinlik qiladi, oyoq chizig'ini yaxshilashga yordam beradi va hatto...Ko'proq o'qish -
Yog 'yoqish uchun qachon eng oson mashq qilasiz? Qanday qilib eng samarali yog 'yoqish uchun mashq qilish kerak?
Yog 'yoqish uchun qachon eng oson mashq qilasiz? Birinchidan, mashqlar va yog 'yoqish o'rtasidagi ilmiy aloqani tushunishimiz kerak. Jismoniy mashqlar yurak urish tezligini va metabolizm tezligini oshirish orqali tanani ko'proq energiya sarflashga undaydi va tana olganidan ko'ra ko'proq energiya ishlatsa, u yonishni boshlaydi ...Ko'proq o'qish -
Mushaklar o'sishini rag'batlantirish uchun 7 ta oltin birikma, fitnesga yangi boshlanuvchilar uchun birinchi tanlovdir
Ajam fitnessni qaysi harakat mashg'ulotlaridan boshlash kerak? Rivojlanishda ishtirok etish uchun bir nechta mushak guruhlarini harakatga keltirishi mumkin bo'lgan murakkab harakatlardan boshlashimiz kerak va mushaklarni qurish samaradorligi izolyatsiya qilingan harakatlardan ko'ra samaraliroq bo'ladi. 7 ta oltin birikma harakatini sti...Ko'proq o'qish -
Uzoq vaqt davomida o'tirish qanday xavfli? Oltita savol sizni topadi
Hozirgi kunda hayot qulayligi, transport rivoji bilan faolligimiz asta-sekin pasayib, o‘tirib yurish zamonaviy hayotda oddiy hodisaga aylangan bo‘lsa-da, uning keltirayotgan zararini e’tibordan chetda qoldirib bo‘lmaydi. Uzoq vaqt davomida bir xil holatda qolish va jismoniy faollikning etishmasligi ...Ko'proq o'qish -
O'n daqiqa yarim soatlik yugurishga teng! Yog 'yo'qotishning 9 ta super yonishi
HIIT (High-intensity Interval Training) - yuqori intensivlikdagi intervalli trening usuli bo'lib, ma'lum vaqt davomida "yuqori intensivlikdagi mashqlar + past intensivlikdagi mashqlar" tsiklini takrorlashdir. Yugurishda bu 100 metrga yugurish va keyin yugurishdir, bu ...Ko'proq o'qish -
Arqon bilan sakrash va sakrash jaklari, qaysi biri yog'ni yaxshiroq yoqadi?
Menga mashq qilish uchun yugurishdan tashqari, aerobik mashqlar uchun ko'plab variantlar mavjud, shuningdek, arqondan sakrash va sakrash jaklari bu keng tarqalgan mashqlar. Shunday qilib, sakrash va sakrash jaklari, qaysi biri yog 'yoqishda yaxshiroq? Bu mashqlarning ikkalasi ham yuqori intensivlikdagi kardio mashqlari bo‘lib, yog‘larni yoqishga yordam beradi...Ko'proq o'qish -
O'nta cho'zilish besh o'pka kabi yaxshi emas! Agar siz uzoq vaqt o'pkaga yopishib qolsangiz, 6 ta foyda sizni topadi
Agar siz tashqariga chiqishni va mashq qilishni xohlamasangiz, uyda mashq qilishingiz mumkin. O'z-o'zidan og'irlikni o'rgatishning ko'plab harakatlari mavjud va turli harakatlar turli xil ta'sirga ega. Bugun biz lunges haqida gaplashamiz. Aytishlaricha, 10 marta cho'zilgan 5 o'pka kabi yaxshi emas va poezd ...Ko'proq o'qish -
Qizlar kuch-quvvat mashqlarini talab qiladilar, nimaga erishadi? Sizni topadigan 6 ta imtiyoz
Aksariyat qizlar aerob mashqlari bilan shug'ullanadi va kuch mashqlarini e'tiborsiz qoldiradi. Ayollar uchun kuch-quvvat mashqlari nafaqat mashq qilish usuli, balki hayotga bo'lgan munosabatdir. Bu erda ayollar uchun kuch mashqlarining oltita foydasi ularning tanasi va sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatishi uchun. 1. Tananing mutanosibligini yaxshilang...Ko'proq o'qish -
Fitness, qarishga qarshi dori, har qanday terini parvarish qilish vositalaridan yaxshiroq!
Har bir inson qarish tezligi sekinlashishini va tanasi yosh bo'lishini xohlaydi. Biroq, qarish belgilarining paydo bo'lishi, shuning uchun ko'p odamlar qarishga qarshi turish uchun yuqori terini parvarish qilish mahsulotlari bilan bo'ri suvi sog'lig'ini ichishlari kerak. Darhaqiqat, ishlash uchun har qanday terini parvarish qilish mahsulotlaridan ko'ra ko'proq fitnesni talab qiling! Bu ...Ko'proq o'qish -
Havo yoga 2024 yilda boshlanadi, istiqbolli rivojlanish istiqbollari
2024-yilda havo yoga (shuningdek, havo yoga deb ham ataladi) bum sanoatga katta va'da va potentsial olib keladi. Umumiy salomatlik haqida xabardorlikning ortishi, fitnesning alternativ usullarining tobora ommalashib borishi va ong va tana uyg'unligiga e'tiborning kuchayishi kabi omillar ...Ko'proq o'qish -
Kattalar uchun hamak bozori 2024 yilda o'sishda davom etishi kutilmoqda
2024-yilni orziqib kutgan holda, kattalar hamak sanoati o'sishda va rivojlanishda davom etadi, bu iste'molchilarning turmush tarzini o'zgartirish va ochiq havoda dam olishga e'tiborni qayta tiklashga qaratilgan. Kattalar uchun hamak bozori bir necha asosiy omillar, jumladan, unga katta e'tibor qaratilishi tufayli gullab-yashnashi kutilmoqda...Ko'proq o'qish -
Kuniga 1000 marta arqon bilan sakrash, kutilmagan hosil qanday bo'ladi? Arqonni qanday qilib to'g'ri sakrash kerak?
Kuniga 1000 marta arqon bilan sakrashga yopishib oling, kutilmagan hosil nima bo'ladi? O'tkazib yuborish nafaqat ajoyib aerob mashqlari, balki jismoniy va ruhiy salomatlik uchun ham katta foyda keltiradi. Avvalo, arqondan sakrash yurak va o'pka faoliyatini yaxshilaydi va jismoniy chidamlilikni oshiradi. Raqam sifatida ...Ko'proq o'qish