-
Ehtiyot bo'ling! Ushbu besh yomon odat mushaklarning yo'qolishini tezlashtiradi
1. Haddan tashqari jismoniy mashqlar Fitness mos bo'lishi kerak, ortiqcha fitnes tana charchoq holatida bo'ladi, mushaklarning tiklanish davri uzoqroq bo'ladi, mushaklarning o'sishiga yordam bermaydi. Ilmiy fitnes vaqtini 2 soat ichida, yarim soatdan kam bo'lmagan vaqt ichida nazorat qilish kerak. Ko'proq narsa uchun mashq qiling ...Ko'proq o'qish -
Agar siz kilogramm berishni istasangiz, kuniga necha kilometr yugurasiz? 4 ta asosiy narsani bilib oling
Og'irlikni yo'qotish ko'pchilik uchun umumiy maqsaddir va yugurish kilogramm berishning juda mashhur usulidir. Biroq, vazn yo'qotish uchun kuniga necha kilometr yugurish kerakligi haqidagi savolga aniq javob yo'q. Quyida biz ushbu ishlaydigan muammoni bir necha jihatlardan ko'rib chiqamiz. 1. Masofa va ...Ko'proq o'qish -
Qish, oltin yog 'yoqish mavsumi! Qishda ko'proq harakat qiladigan odamlar, 5 foyda chaqirilmagan holda keladi
Qish - bu yilning eng yaxshi vaqtlaridan biri. Ko'p odamlar yozda mashq qilishni tanlaydilar, qishda juda sovuq fitnes mashqlarini to'xtatadi, bu xatti-harakatlar noto'g'ri. Ushbu sovuq mavsumda tana haroratini ushlab turish uchun tanaga ko'proq issiqlik kerak bo'ladi, shuning uchun organizmdagi metabolizm yanada kuchliroq bo'ladi...Ko'proq o'qish -
Bir maqola sizga aytadi: Sport zaliga birinchi marta kirganingizda qanday qilib to'g'ri mashq qilish kerak?
1. O'rtacha fitnes maqsadlarini qo'ying Birinchidan, fitnes maqsadlaringizni belgilashingiz kerak. Siz vazn yo'qotish va shakllanishga harakat qilyapsizmi yoki mushak massasini olishga harakat qilyapsizmi? Maqsadlaringizni bilish sizga yanada oqilona fitnes rejasini ishlab chiqishga yordam beradi. Sport zalida turli xil mashqlar, jumladan, kardio, kuch...Ko'proq o'qish -
Yassi kestirib, to'liq kestirib, jozibali egri chiziqlarni yaxshilash uchun 7 ta harakat!
To'liq, yaxshi ko'rinadigan dumba har bir qizning yaxshi tanaga intilishidir, lekin harakatsiz va kam harakat qiladigan odamlar tekis kestirib va osilgan sonlarni olib kelishadi, bu sizni shimlarda yomon ko'rinishga olib keladi va katta onaga o'xshaydi. Qanday qilib dumba shaklini yaxshilash, aylanasini kattalashtirish mumkin...Ko'proq o'qish -
Xulosa olti yog 'kamaytirish quruq mahsulotlar, Agar 20 funt tashlab ruxsat
Og'irligi, lekin 100, har bir qizning orzusi va nozik qomatga odatiy o'zini o'zi tarbiyalash kerak. Agar siz doimo oziq-ovqat bilan shug'ullansangiz va jismoniy mashqlar etishmasligingiz bilan shug'ullansangiz, sizning figurangiz og'irlashishi oson. Semirib ketish oson, ozib ketish qiyin. Agar siz doimo ozib keta olmasangiz, sinab ko'rishingiz mumkin...Ko'proq o'qish -
Squats - Oltin fitnes harakatlari, 4 ta foyda va mashg'ulot bo'yicha maslahatlar bilan o'rtoqlashing
Squats - fitnesning oltin harakati, uzoq muddatli mashg'ulotlar juda ko'p afzalliklarga ega: 1, squats organizmdagi metabolizm tezligini samarali oshirishi mumkin. Biz squat qilayotganda, ko'p energiya iste'mol qilishimiz kerak, bu bizga metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi, shuning uchun ...Ko'proq o'qish -
Uyda qanday mashq qilish kerak? Tashqariga chiqmasdan forma olishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar
Fitnes bilan shug'ullanishga arziydigan narsa, uzoq muddatli jismoniy mashqlar odamlarning ruhiy holati yaxshilanadi, baquvvatroq ko'rinadi, tanadagi metabolizm darajasi yaxshilanadi, tanani yog 'olish oson emas, jismoniy chidamlilik yosh holatni saqlab qoladi, samarali sekinlashadi. tananing qarish tezligini pasaytiradi. Biroq, ...Ko'proq o'qish -
Nega men har kuni push-up qilishni talab qilaman?
Nega men har kuni push-up qilishni talab qilaman? 1️⃣ mushak ko'rinishini yaxshilash uchun. Push-uplar ko'krak qafasi mushaklarini, deltalarni, qo'llarni va mushaklarning boshqa qismlarini mashq qilishi mumkin, shunda bizning tanamiz chiziqlari qattiqroq bo'ladi. 2️⃣ yurak va o'pka faoliyatini yaxshilash uchun. Push-uplar qon aylanishini yaxshilaydi va kislorodni oshiradi...Ko'proq o'qish -
Uzunligi bir dyuym, umri o'n yil! Cho'zish mashqlari to'plami sizga ko'p foyda olishga yordam beradi
Har kuni ishlash uchun kompyuter oldida o'tirish, bel og'rig'i, bo'yin oldinga qanday qilish kerak? Yoshning o'sishi, meridianlarning qarishi bilan tanani qanday qilib qattiqroq qilish kerak? Ko'proq cho'zish mashqlarini bajarish tavsiya etiladi, bu shunday deyiladi: tendon uzunligi bir dyuym, umri o'n yil! Lar bor ...Ko'proq o'qish -
Mushaklar qurishda qiyinchiliklarga duch kelganlar uchun 4 ta maslahat, shunda siz yana 3 funt muskulga ega bo'lasiz
Bodibildingning maqsadi mushaklarni qurish, tana nisbatlarini yaxshilash va sizni kuchliroq va xavfsizroq qilishdir. Biroq, ba'zi ozg'in odamlar mushaklarni qurishda qiyinchiliklarga duch kelishadi, vazni 4, 5 funtga ko'tarilish oson emas, vazni 3, 4 pou yo'qolganidan keyin bir muncha vaqt mashg'ulotlarni to'xtatish ...Ko'proq o'qish -
Nima uchun erkaklar oyoqlarini mashq qiladilar? Uyda pastki oyoq-qo'llarning mushaklarini kuchaytirish uchun bir oyoq mashqi
Ko'pchilik fitnesni qo'llab-quvvatlaydi, ular fitnesning foydalari juda ko'p ekanligini bilishadi, lekin ko'pchilik oyoqlarini mashq qilmaydi. Ko'p odamlar oyoq mashqlaridan qochishadi, ular oyoq mashqlarini og'riqli deb o'ylashadi va oyoqlarni mashq qilishdan ko'ra ko'krakni mashq qilishni afzal ko'radilar. Oyoq mashqlaridan so'ng...Ko'proq o'qish