-
Mushaklaringizni charxlashning 4 usuli
Fitnes mashg'ulotlari paytida mushaklaringizni qanday charxlash mumkin? Mushaklar hajmini yaxshilash uchun oqilona og'irlik mashqlaridan tashqari, biz tanamizdagi yog 'foizini ham nazorat qilishimiz kerak. Ortiqcha yog 'mushak chizig'ini qoplaganligi sababli, tendon go'shti unchalik sezilmaydi. Quyidagi Xi...Ko'proq o'qish -
Fitnes bilan shug'ullanuvchilar bilishi kerak bo'lgan 5 ta amr!
Fitnes - bu yaxshi tanani yaratish, kuchli tana qurish va qarish tezligiga qarshilik ko'rsatishga qodir bo'lgan mashq turi, ammo fitnes jarayonida aylanma yo'llardan qochish uchun ba'zi tushunmovchiliklarga e'tibor qaratishimiz kerak. Fitnesning ba'zi amrlarini o'rganish bizga yaxshiroq mashq qilishimizga yordam beradi. Mana beshta...Ko'proq o'qish -
Har kuni 100 marta tortish uzoq muddatda qanday farq qiladi?
Pull-up bilan tanishmisiz? Pull-up - bu orqa, qo'llar va yadrolarni ishlaydigan, kuch va mushak massasini yaxshilaydigan va tanangizni shakllantiradigan juda samarali mashqdir. Bundan tashqari, og'ir atletika kabi bir qismni mashq qilishdan farqli o'laroq, tortish mashqlari butun tanani muvofiqlashtirishga yordam beradi ...Ko'proq o'qish -
Ushbu fitnes uchun ilhomlantiruvchi tirnoq sizni davom ettirishga undaydi!
Fitnes haqidagi ushbu ijobiy jumlalar sizga davom etish uchun etarli motivatsiya beradi! , eng yaxshi yoshda semiz odam bo'lmang, fitnes, semizlik ko'ylagini yechishga imkon berishi mumkin, o'zingizga ishonch hosil qiling. 2, oq qopqoq deb atalmish yuz xunuk, bir yog 'hammasini yo'q qiladi, faqat ingichka pastga, siz ca...Ko'proq o'qish -
6 Fitness bo'yicha ko'rsatmalar: Siz ko'r-ko'rona mashq qilishni to'xtatasizmi?
Fitnes masalasida odamlar doimo g'ayratga to'la, ammo ko'r-ko'rona mashqlar har doim ham natijaga erishmaydi va hatto yomon oqibatlarga olib kelishi mumkin. Yaxshiroq mashq qilishingizga yordam berish uchun Xiaobian sizga quyidagi 6 ta fitnes yo'riqnomasini taqdim etadi, umid qilamanki, siz ko'r-ko'rona mashq qilmaysizmi? Birinchidan,...Ko'proq o'qish -
Nima uchun o'rta yoshli odamlar ko'proq kuch mashqlari bilan shug'ullanishadi?
Hech qachon kuch mashqlarini sinab ko'rganmisiz? Kuch mashqlari - bu mushak guruhlarini qurishga qaratilgan va bizga ko'p foyda keltirishi mumkin bo'lgan anaerob mashqlar. Kuch mashqlari nafaqat yoshlar uchun, balki o'rta yoshdagi odamlar uchun ham mos keladi. Umumiy kuch mashqlarini quyidagilarga bo'lish mumkin ...Ko'proq o'qish -
1 kun, 3 oy, 1 yil, 3 yil mashq qilishda davom etsangiz, qanday farq qilasiz?
Chidamlilikni saqlashning qanday afzalliklari bor? Fitness va fitnes yo'qligi, uzoq muddatli qat'iyat - bu ikki xil hayotdir. Fitnesga rioya qiling, bir kun, bir oy, bir yil, uch yil, vaqt tugunidagi bu o'zgarishlar, nafaqat raqamlarning to'planishi, balki jismoniy va aqliy ...Ko'proq o'qish -
Fitnesni qayta-qayta mashq qilishga arziydigan bir nechta oltin birikma harakatlarni o'tkazib yuborib bo'lmaydi!
Sport zaliga birinchi marta kirganingizda, qanday harakatlarni mashq qilishni boshlashingiz kerak? Fitness bir nechta oltin birikma harakatlarini o'tkazib yubormaydi, mashq qildingizmi? 1-qadam: dastgoh pressini dastgoh pressini shtangali dastgoh pressiga, dumbbell dastgoh pressiga bo'lish mumkin, shuningdek, yuqori qiya dastgoh pressiga, tekis ...Ko'proq o'qish -
Mashq qilishni to'xtatganda, uzoq vaqt yuguradigan odamlarga nima bo'ladi?
Yugurish - bu jismoniy tayyorgarlik, foydali jismoniy va ruhiy sport loyihalari, erkaklar va ayollar faxriylari uchun mos, pol nisbatan past. Uzoq vaqt davomida yugurishni davom ettiradigan odamlar bir nechta foyda olishlari mumkin. Ular yugurishni to'xtatgandan so'ng, ular bir qator nozik, ammo chuqur o'zgarishlarni boshdan kechiradilar ...Ko'proq o'qish -
Bir daqiqalik standart push-uplar 60 qaysi darajada? Standart push-uplarni qanday qilish kerak?
Standart push-upni qanday qilish kerak? Birinchidan, tanangiz to'g'ri chiziqda ekanligiga ishonch hosil qiling, uni boshingizdan oyoqlaringizga mahkam tuting va cho'kishdan yoki belingizni ko'tarmang. Qo'lingizni erda ushlab turganda, barmoqlar oldinga qaratilishi kerak va kaftlar erga parallel bo'lishi kerak, bu ...Ko'proq o'qish -
Kuniga 100 ta push-up katta ko'krak mushaklarini mashq qila oladimi? Standart nima?
Fitnes harakatida push-up - bu juda tanish harakat, biz maktabdan beri push-upning jismoniy sinovidan o'tamiz, push-up ham yuqori tana kuchini raqobatlashadigan ace harakatidir. Xo'sh, push-up mashqlariga rioya qilishning qanday afzalliklari bor? 1, push-up mashqlari yuqori oyoq-qo'llarni kuchaytirishi mumkin ...Ko'proq o'qish -
9 Yoga qalqonsimon bez salomatligini mustahkamlash va tanadagi chiqindilarni olib tashlashga yordam beradi
Qalqonsimon bez inson tanasidagi eng katta endokrin bez bo'lib, u inson tanasining o'sishi va rivojlanishiga va moddiy metabolizmga yordam beradi. Biroq, ko'p odamlar uzoq vaqt o'tirishga va kech qolishga o'rganib qolgan, bu endokrin kasalliklar va qalqonsimon bez kasalliklariga olib keladi. Bugun men...Ko'proq o'qish