-
Eng qisqa vaqt ichida eng ko'p yog'ni yo'qotishingiz uchun yugurishning 3 usulini o'zlashtiring!
Yugurish tan olingan yog 'yoqish mashqlari bo'lib, faol metabolizmni kuchaytirishi, yog'larning parchalanishini rag'batlantirishi, shuningdek, tanani mustahkamlashi, immunitetni yaxshilashi va yosh tana holatini saqlashga imkon beradi. Biroq, ko'p odamlar eng yaxshi natijalarga erishish uchun qanday yugurishni bilishmaydi. Bu yerda yugurishning bir necha usullari...Ko'proq o'qish -
Yoga yovvoyi pozasiga qanday kirish mumkin? Qo'l va oyoq kuchi asosiy hisoblanadi
Vinyasada biz tez-tez Yovvoyi pozani qilamiz, bu qo'l va oyoqning kuchini, shuningdek, umurtqa pog'onasining moslashuvchanligini talab qiladigan bir qo'lda, qo'l bilan qo'llab-quvvatlanadigan orqa egilishdir. Yovvoyi Camatkarasana Yovvoyi poza haddan tashqari bajarilganda, yuqori qo'l ham erga tegishi mumkin, bu stre...Ko'proq o'qish -
Ajam ko'krak, faxriy orqa! Orqa tomonni qanday mashq qilish kerak?
Sport zalida ko'krak qafasi mushaklarini mashq qilish har doim yangi boshlanuvchilarning eng mashhur qismi bo'lgan. Har bir inson o'zining mustahkam tanasini ko'rsatish uchun bir juft to'liq ko'krak mushaklariga ega bo'lishni xohlaydi. Biroq, ko'p odamlar orqa mashg'ulotlarga e'tibor bermaydilar, natijada rivojlangan ko'krak qafasi va nisbatan zaif orqa. Deb atalmish: novice che...Ko'proq o'qish -
Yassi kestirib, to'liq kestirib, jozibali egri chiziqlarni yaxshilash uchun 7 ta harakat!
To'liq, chiroyli dumba har bir qizning yaxshi tanaga intilishidir, lekin harakatsiz va kam harakatga o'rganib qolgan odamlar odatda tekis dumba va osilgan sonlarni olib kelishadi, bu sizni shimlarda yomon ko'rinishga olib keladi va damaga o'xshaydi. Va odatda ochko'z oziq-ovqat, ortiqcha issiqlikni o'zgartirish oson ...Ko'proq o'qish -
Stretch mashg'ulotlarida davom eting, 6 ta imtiyoz sizni topadi! Biriktirildi: strech GIF to'plami
Agar sog'lom tana va kuchli mushaklarga ega bo'lishni istasangiz, kuch mashqlari va aerobik mashqlardan tashqari, cho'zish mashqlari ham muhim qismdir. Cho'zish oddiy ko'rinsa-da, foydalarni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Bu erda uzluksiz cho'zish mashqlarining 6 ta afzalliklari. 1. Qisqartirish...Ko'proq o'qish -
Og'irlikni yo'qotishga yordam beradigan 7 ta amaliy harakat
Fitness nafaqat jismoniy mashqlar turi, balki hayotga bo'lgan munosabatning aksidir. Fitnes mashqlari terlashni talab qiladi va tananing inertsiyasiga qarshi kurashdir. Vaqt o'tishi bilan siz fitnes quvonchini his qila boshlaysiz, u asta-sekin turmush tarzi odatiga, o'ziga qaram zavqlanishga aylanadi. Uzoq muddatli rioya...Ko'proq o'qish -
Kuniga 1 soat aerobik mashqlar, uzoq muddatli rioya qilish, 6 ta foyda chaqirilmaydi
Fitness asosan kuch-quvvat mashqlari va aerobik mashqlarga bo'linadi, ko'pchilik fitnesni faqat aerobik mashqlardan boshlaydi. Kuniga bir soatni aerobik mashqlarga bag'ishlash sizga bir nechta foyda keltirishi mumkin, bu sizga ozgina foyda keltiradi. Ushbu qisqa soatning oltita foydasi ...Ko'proq o'qish -
6 Fitness bo'yicha ko'rsatmalar: Siz ko'r-ko'rona mashq qilishni to'xtatasizmi?
Fitnes masalasida odamlar doimo g'ayratga to'la, ammo ko'r-ko'rona mashqlar har doim ham natijaga erishmaydi va hatto yomon oqibatlarga olib kelishi mumkin. Yaxshiroq mashq qilishingizga yordam berish uchun Xiaobian sizga quyidagi 6 ta fitnes yo'riqnomasini taqdim etadi, umid qilamanki, siz ko'r-ko'rona mashq qilmaysizmi? Birinchidan,...Ko'proq o'qish -
Yog 'yoqish uchun 30 daqiqadan ko'proq mashq kerakmi? Ushbu maqola sizga javobni aytadi
Milliy jismoniy tarbiya davrida jismoniy mashqlar rag'batlantirilishi kerak. Jismoniy mashqlar odatini saqlab qolish tanani mustahkamlashi, immunitetni yaxshilashi, hayotni uzaytirishi, semirishni yaxshilashi va mukammal tana chiziqlarini yaratishi mumkin. Ko'pchilik vazn yo'qotadigan odamlar yugurish, tez yurish, aerobika va boshqa sport turlarini tanlashadi ...Ko'proq o'qish -
Erkaklar va ayollar dumbbell vaznini qanday tanlashadi?
Fitness jihozlari, dumbbelllar juda moslashuvchan, qulay jihozlar, uyda dumbbelllardan foydalanish kuch-quvvat mashqlari bo'lishi mumkin. Faqat bir nechta oqilona fitnesni tashkil qilish kerak, dumbbelllar butun tana mushaklari guruhini mashq qilishimizga, mukammal tanani shakllantirishga yordam beradi. Shunday qilib, mashq qilish uchun dumbbelllardan qanday foydalanish kerak ...Ko'proq o'qish -
Kuniga 15 daqiqa arqon sakrab yuradigan odam bilan kuniga 40 daqiqa yuguradigan odam o'rtasida qanday farq bor?
Fitnes mashg'ulotlarining ko'plab usullari mavjud, o'tish va yugurish mashqlarning umumiy usullaridir, keyin kuniga 15 daqiqa o'tkazib yuborish va kuniga 40 daqiqa yugurish, uzoq muddatli qat'iyatlilik, ikkalasi o'rtasidagi farq nima? Birinchidan, mashqlar intensivligi nuqtai nazaridan, 15 daqiqa ...Ko'proq o'qish -
Fitness faqat kuch-quvvat mashqlari bilan shug'ullanadi, aerobik mashqlar bilan shug'ullanmaysizmi?
Fitness faqat kuch-quvvat mashqlari bilan shug'ullanadi, aerobik mashqlar bilan shug'ullanmaysizmi? Javob ha, lekin shuni aniq aytish kerakki, faqat aerobik mashqlarsiz kuch mashqlari vazn yo'qotish uchun sekinroq bo'ladi. Buning sababi shundaki, kuch mashqlari asosan mushak massasi va kuchini oshirishga qaratilgan ...Ko'proq o'qish