-
Bir vaqtning o'zida nechta pull-up qilishingiz mumkin? Standart tortishish nima?
Tortishish - bu uyda mashq qilish mumkin bo'lgan yuqori oyoq-qo'l mushaklari guruhini mashq qilish uchun oltin harakat va bu o'rta maktab jismoniy tarbiya darsidagi test topshiriqlaridan biridir. Uzoq muddatli tortishish mashqlariga rioya qilish yuqori tana kuchini oshirishi, tana muvofiqlashtirish va barqarorlikni yaxshilashi mumkin ...Ko'proq o'qish -
Juda ko'p mashq qilish tavsiya etilmaydi! Haddan tashqari mashq qilayotganingizni ko'rsatadigan bir nechta belgilar mavjud
Mashq qilish va intizomli bo'lish yaxshi narsa, lekin uni haddan tashqari oshirib yuborish emas! Ko'p odamlar fitnesning boshida ritmni o'zlashtirmaydilar, lekin tananing moslasha olishidan qat'i nazar, ko'r-ko'rona mashg'ulotlar miqdorini oshiradilar. Fitness mashg'ulotlari bosqichma-bosqich bo'lishi kerak, agar siz fitnes Xudosidan foydalansangiz ...Ko'proq o'qish -
Pastki oyoq-qo'llarni mustahkamlashga, testosteron sekretsiyasini rag'batlantirishga yordam beradigan 5 ta oyoq mashq qilish usuli!
Mashq qilayotganingizda oyoqlaringizda ishlaganmisiz? Ko'p odamlar yuqori tana mashg'ulotlariga e'tibor berishadi, lekin pastki tananing mushaklari guruhining rivojlanishiga e'tibor bermaydilar. Oyoqlarning mushaklarining rivojlanishi pastki oyoq-qo'llarning kuchini belgilaydi va butun tana chizig'ining rivojlanishini belgilaydi. Agar oyog'ingiz m...Ko'proq o'qish -
Balaclava: rivojlanayotgan rivojlanish istiqboli
Bir vaqtlar birinchi navbatda ekstremal sport va ochiq havoda mashg'ulotlar bilan bog'liq bo'lgan balaklava hozirda turli sohalarda mashhur bo'lib, porloq kelajakka ega. Ushbu ko'p qirrali kiyim nafaqat himoya va anonimlik ramzi, balki moda bayonoti va amaliy ...Ko'proq o'qish -
Faqat qorinni aylantirmang! Yog 'yo'qotishning 2 usuli, Carve maftunkor oltita qorin bo'shlig'iga 5 ta harakat
Oltita to'plamni qanday o'yish mumkin? Erkakning qorin bo'shlig'i siz qilmoqchi bo'lgan narsa emas. Qorin bo'shlig'ini mashq qilishni sinab ko'rgan ko'plab odamlar kuniga qancha qorin bo'shlig'ini aylantirmasin, qorin bo'shlig'i chiziqlarini rivojlantira olmasligini aniqlaydilar, shuning uchun? Oltita qorin bo'shlig'i bo'lgan odamlarda tanadagi yog 'miqdori juda past bo'lishi kerak, chunki...Ko'proq o'qish -
Yangi boshlanuvchilar uchun ayollar uchun to'rtta maslahat!
Kuch mashq qilish bo'yicha yangi boshlovchi - bu mashg'ulot uchun asbob tipidagi asbob-uskunalardan muntazam ravishda foydalanadigan yoki erkin og'irliklardan foydalanadigan, lekin to'g'ri texnikani o'rganmagan, shtanga va qo'l mashqlarini muntazam ravishda bajarmagan shaxs. Agar siz ko'p yillar davomida sport zalida bo'lgan bo'lsangiz ham, keyin biroz mashq qilsangiz ham ...Ko'proq o'qish -
Squat yo'q, kestirib, qanday qilib standart squats qilish kerak? Har kuni squats mashq qilish mumkinmi?
"Harakat qiroli" sifatida tanilgan squats to'liq sonlarni, kuchli oyoq mushaklarini shakllantirishga, asosiy barqarorlikni yaxshilashga va butun tanadagi mushaklarning muvofiqlashtirilgan rivojlanishiga yordam berishga muhim ta'sir ko'rsatadi, fitnes olamida muhim o'rinni egallaydi. “Kvadrat yo'q...Ko'proq o'qish -
Bir juft dumbbell 9 ta harakat, butun tana mushaklari guruhini mashq qilish, uyda figurani haykaltaroshlik qilish, figura nisbatlarini yaxshilash
Uyda mashq qilish uchun mos keladigan kichik o'lchamdagi dumbbell, mushaklarning ortishi va yog 'yo'qotish maqsadiga erishish uchun butun tana mushaklari guruhini mashq qilishda yordam beradi. Agar siz kuch mashqlari bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, lekin qaerdan boshlashni bilmasangiz, dumbbelllar bilan og'irliklardan boshlang. Mushak - bu tanadir ...Ko'proq o'qish -
Innovatsion yoga mat tashuvchisi
Yoga aksessuarlarining keng va rivojlanayotgan dunyosida yaqinda haqiqatan ham g'ayrioddiy yaratilish paydo bo'ldi - sozlanishi yoga mat tasma tashuvchisi. Ushbu mohir sling sizning yoga matingizni qanday olib yurishingizni butunlay o'zgartirish uchun mashaqqatli tarzda ishlab chiqilgan. Karr...Ko'proq o'qish -
Har kuni bir marta cho'zish mashqlari to'plami, 8 ta foyda so'zsiz keladi
Har kuni bir guruh cho'zish mashqlari, bu nafaqat oddiy jismoniy faoliyat, balki hayotga bo'lgan munosabatning aksi, sog'liq va go'zallikka intilishdir. Kuniga 10-15 daqiqa cho'zilish sakkizta muhim foyda keltirishi mumkin, masalan, ko'rinmas sog'liqni saqlash vasiysi, jimgina qo'riqlash ...Ko'proq o'qish -
Eng qisqa vaqt ichida eng ko'p yog'ni yo'qotishingiz uchun yugurishning 3 usulini o'zlashtiring!
Yugurish tan olingan yog 'yoqish mashqlari bo'lib, faol metabolizmni kuchaytirishi, yog'larning parchalanishini rag'batlantirishi, shuningdek, tanani mustahkamlashi, immunitetni yaxshilashi va yosh tana holatini saqlashga imkon beradi. Biroq, ko'p odamlar eng yaxshi natijalarga erishish uchun qanday yugurishni bilishmaydi. Bu yerda yugurishning bir necha usullari...Ko'proq o'qish -
Yoga yovvoyi pozasiga qanday kirish mumkin? Qo'l va oyoq kuchi asosiy hisoblanadi
Vinyasada biz tez-tez Yovvoyi pozani qilamiz, bu qo'l va oyoqning kuchini, shuningdek, umurtqa pog'onasining moslashuvchanligini talab qiladigan bir qo'lda, qo'l bilan qo'llab-quvvatlanadigan orqa egilishdir. Yovvoyi Camatkarasana Yovvoyi poza haddan tashqari bajarilganda, yuqori qo'l ham erga tegishi mumkin, bu stre...Ko'proq o'qish