Sanoat yangiliklari
-
Nima uchun o'rta yoshli odamlar ko'proq kuch mashqlari bilan shug'ullanishadi?
Hech qachon kuch mashqlarini sinab ko'rganmisiz? Kuch mashqlari - bu mushak guruhlarini qurishga qaratilgan va bizga ko'p foyda keltirishi mumkin bo'lgan anaerob mashqlar. Kuch mashqlari nafaqat yoshlar uchun, balki o'rta yoshdagi odamlar uchun ham mos keladi. Umumiy kuch mashqlarini quyidagilarga bo'lish mumkin ...Ko'proq o'qish -
1 kun, 3 oy, 1 yil, 3 yil mashq qilishda davom etsangiz, qanday farq qilasiz?
Chidamlilikni saqlashning qanday afzalliklari bor? Fitness va fitnes yo'qligi, uzoq muddatli qat'iyat - bu ikki xil hayotdir. Fitnesga rioya qiling, bir kun, bir oy, bir yil, uch yil, vaqt tugunidagi bu o'zgarishlar, nafaqat raqamlarning to'planishi, balki jismoniy va aqliy ...Ko'proq o'qish -
Fitnesni qayta-qayta mashq qilishga arziydigan bir nechta oltin birikma harakatlarni o'tkazib yuborib bo'lmaydi!
Sport zaliga birinchi marta kirganingizda, qanday harakatlarni mashq qilishni boshlashingiz kerak? Fitness bir nechta oltin birikma harakatlarini o'tkazib yubormaydi, mashq qildingizmi? 1-qadam: dastgoh pressini dastgoh pressini shtangali dastgoh pressiga, dumbbell dastgoh pressiga bo'lish mumkin, shuningdek, yuqori qiya dastgoh pressiga, tekis ...Ko'proq o'qish -
Mashq qilishni to'xtatganda, uzoq vaqt yuguradigan odamlarga nima bo'ladi?
Yugurish - bu jismoniy tayyorgarlik, foydali jismoniy va ruhiy sport loyihalari, erkaklar va ayollar faxriylari uchun mos, pol nisbatan past. Uzoq vaqt davomida yugurishni davom ettiradigan odamlar bir nechta foyda olishlari mumkin. Ular yugurishni to'xtatgandan so'ng, ular bir qator nozik, ammo chuqur o'zgarishlarni boshdan kechiradilar ...Ko'proq o'qish -
Bir daqiqalik standart push-uplar 60 qaysi darajada? Standart push-uplarni qanday qilish kerak?
Standart push-upni qanday qilish kerak? Birinchidan, tanangiz to'g'ri chiziqda ekanligiga ishonch hosil qiling, uni boshingizdan oyoqlaringizga mahkam tuting va cho'kishdan yoki belingizni ko'tarmang. Qo'lingizni erda ushlab turganda, barmoqlar oldinga qaratilishi kerak va kaftlar erga parallel bo'lishi kerak, bu ...Ko'proq o'qish -
Kuniga 100 ta push-up katta ko'krak mushaklarini mashq qila oladimi? Standart nima?
Fitnes harakatida push-up - bu juda tanish harakat, biz maktabdan beri push-upning jismoniy sinovidan o'tamiz, push-up ham yuqori tana kuchini raqobatlashadigan ace harakatidir. Xo'sh, push-up mashqlariga rioya qilishning qanday afzalliklari bor? 1, push-up mashqlari yuqori oyoq-qo'llarni kuchaytirishi mumkin ...Ko'proq o'qish -
Fitnesni qayta-qayta mashq qilishga arziydigan bir nechta oltin birikma harakatlarni o'tkazib yuborib bo'lmaydi!
Sport zaliga birinchi marta kirganingizda, qanday harakatlarni mashq qilishni boshlashingiz kerak? Fitness bir nechta oltin birikma harakatlarini o'tkazib yubormaydi, mashq qildingizmi? 1-qadam: dastgoh pressi dastgoh pressini shtangali dastgoh pressiga, dumbbell dastgoh pressiga bo'lish mumkin, shuningdek, yuqori qiyshiq dastgoh pressiga, tekis...Ko'proq o'qish -
Fitnes va salomatlikdagi yoga hamakining evolyutsiyasi
Yoga gamaki fitnes va sog'lomlashtirish sanoatida katta evolyutsiyani boshdan kechirdi, bu odamlarning yoga, havoda fitnes va terapevtik amaliyotlarga yondashishida o'zgaruvchan bosqichni belgilab berdi. Ushbu innovatsion tendentsiya o'zining abituriyentlari uchun keng e'tibor va qabul qilindi ...Ko'proq o'qish -
Kechiktirilgan mialgiya nima? Og'riqli mushaklarni engillashtirishning bir necha yo'li
Kechiktirilgan mialgiya, atama notanish bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu ko'plab jismoniy mashqlar ishqibozlari mashg'ulotdan keyin tez-tez duch keladigan hodisa. Xo'sh, mushaklarning kechikishi aniq nima? Kechiktirilgan mialgiya, nomidan ko'rinib turibdiki, mushaklardagi og'riqni anglatadi ...Ko'proq o'qish -
Olti bo'lak oq fitnes quruq mahsulotlarni tushunishi kerak
6 fitnes oq quruq mahsulotlarni tushunishi kerak: 1. ** Mushak va yog 'o'rtasidagi munosabat ** : Fitnesning boshida ko'plab yangi boshlanuvchilar ko'pincha mushak va yog' tushunchasini chalkashtirib yuborishadi. Aslida, ular butunlay boshqa moddalardir. Mushaklar tananing quvvat manbai, yog' esa energiya...Ko'proq o'qish -
Har kuni bir marta cho'zish mashqlari to'plami, 8 ta foyda so'zsiz keladi
Har kuni bir guruh cho'zish mashqlari, bu nafaqat oddiy jismoniy faoliyat, balki hayotga bo'lgan munosabatning aksi, sog'liq va go'zallikka intilishdir. Kuniga 10-15 daqiqa cho'zilish sakkizta muhim foyda keltirishi mumkin, masalan, ko'rinmas sog'liqni saqlash vasiysi, jimgina qo'riqlash ...Ko'proq o'qish -
Fitnes oyoq mashqlarini e'tiborsiz qoldira olmaydi! 6 ta o'z-o'zidan og'irlikdagi oyoq mashqlari, ta'sir sport zalidan kam emas!
Agar siz oyoqlaringizni mashq qilmasangiz, buni bekorga qilyapsiz! Erkaklar ham, ayollar ham oyoq mashqlariga e'tibor berishlari kerak, oyoq tananing eng katta mushak guruhidir, oyoq mashqlarining ahamiyati juda keng. O'g'il bolalar testosteron sekretsiyasini rag'batlantirishi, kuchini saqlashi mumkin ...Ko'proq o'qish