Sanoat yangiliklari
-
Kuniga 80 marta push-up va 80 marta cho'zilishning qanday foydalari bor?
Yangi bodibildingchilar uchun ko'p odamlar mashq qilish uchun sport zaliga borishga intilishadi. Agar ular squat yoki surish va boshqa harakatlarni bajarish uchun sport zaliga borsalar, ular ham o'zlarini juda rad etishlari mumkin, sport zaliga borish jihozlarni mashq qilish kerak deb o'ylashlari mumkin, agar siz squats va push-uplarni qilsangiz, bu yaxshi emas. uyda qiling, ko'p ...Ko'proq o'qish -
Har kuni 4 ta fitnes harakatiga rioya qiling, tana holati shunchalik o'zgarganmi?
Zamonaviy jamiyatdagi bunday qulay muhitda ba'zi odamlar hayot va omon qolish tufayli o'zlarining jismoniy holatini e'tiborsiz qoldiradilar. Ayrimlar ayni damdagi qulaylik va rohatlanishdan bahramand bo'lishadi, jismoniy mashqlar etishmasligi, natijada har birimizning jismoniy mashqlar miqdori keskin kamayishiga olib keladi...Ko'proq o'qish -
Ko'krak va orqa rivojlanishni muvofiqlashtirish uchun uyda elastik kamar kombinatsiyasini mashq qilish
Bu erda uyda mashg'ulot deb ataladigan narsa, aslida, qattiq o'quv jihozlarisiz mashg'ulotlarni anglatadi va ularning ko'pchiligi uyda o'z qo'llari bilan mashq qilishadi. Agar siz odatda sayohatga chiqmoqchi bo'lsangiz, bir nechta elastik kamarlarni ham olib kelishingiz mumkin, bu vaqtda elastik kamarning vazifasi fu ...Ko'proq o'qish -
Qorin bo'shlig'ini kuchaytirish uchun 5 ta ilg'or qorin mashqlari!
5 ta takomillashtirilgan ABS mashq mashqlari qorin bo'shlig'ingizni portlatib yuborishi uchun bir oy davomida haftasiga 3-4 marta bajarish uchun ma'lum bir poydevorga ega bo'lishi kerak Harakat 1. Moyillangan oyoqni ko'tarish 40 ta takrorlash, uch to'plam 2-harakat, Smit mashinasi oyoqlarini yuqoriga ko'tarish (har bir tomon) 20 takrorlash, uchta to'plam 3-harakat, (keng masofa) osma muqobil oyoqni ko'tarish...Ko'proq o'qish -
Qattiq son va oyoqlarni yaratishga yordam beradigan 4 ta harakat!
Qattiq son va oyoqlarni yaratishga yordam beradigan 4 ta harakat! Qattiq kalçalar va oyoqlarni yaratishga yordam beradigan 4 ta harakat. Iltimos, quyidagi to'rtta harakatni 4 to'plam uchun har biri 10-20 marta bajaring. 1. Shtangani chayqash Muhim nuqtalar: Tizza va oyoq barmog'i yo'nalishiga e'tibor bering, tizza bo'g'imi...Ko'proq o'qish -
Mashqdan keyin nima uchun tana yomonlashadi? Mana, siz e'tibor bermagan besh narsa
Ilgari fitnes bo'lmaganida, shamollash ko'pincha oson bo'lmagan, ammo hozir fitnesdan keyin fizika yomonroq ko'rinadi. Sport bilan shug'ullanish jismoniy tayyorgarlikni kuchaytirishi mumkin, deyilmaydimi, qanchalik ko'p bo'lsa, jismoniy tayyorgarlik qanchalik yomonlashmoqda? Darhaqiqat, ilmiy yo'l ...Ko'proq o'qish -
Nima uchun muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar, jismoniy tayyorgarlik mashqlar qiladigan odamlar kabi yaxshi emas? Buning uchta sababi bor
Nima uchun muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar, jismoniy tayyorgarlik mashqlar qiladigan odamlar kabi yaxshi emas? Mashq qilish yoki ovqatlanishning ba'zi noto'g'ri usullari ham inson salomatligiga ta'sir qilishi mumkin. Jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanuvchi odamlarning jismoniy holati yomonligining quyidagi sabablarini tahlil qilaylik: 1-sabab: ilmiy tayyorgarlikning yo‘qligi...Ko'proq o'qish -
Mushaklar o'sishi tiqilib qolganmi? Mushaklar va yog'larni qurishni davom ettirishning 4 usuli
Fitnes mashg'ulotlarini aerob mashqlari va anaerob mashqlariga bo'lish mumkin, va anaerob mashqlarni o'z-o'zidan og'irlik mashqlari va og'irlik mashqlariga bo'lish mumkin. Mushak mashqlarini qurishda, aerobik mashqlar bilan to'ldirilgan og'irlik mashqlariga e'tibor qaratish tavsiya etiladi. Va vazn ...Ko'proq o'qish -
Oltin fitnes harakati - push-uplar, uzoq muddatli qat'iyat, 6 ta imtiyoz sizga homiylik qiladi
Push-uplar - bu o'z-o'zidan mashq qilish harakati, bu harakatni e'tiborsiz qoldirmang, ko'p odamlar bir vaqtning o'zida 30 ta standart push-uplarga rioya qila olmaydilar va tor masofaga surish, keng masofaga surish kabi surish mashqlarini yangilang. -ko'tarilish, pastki eğimli surish va boshqalar. Bu qiyinroq. Agar siz biz bo'lsangiz ...Ko'proq o'qish -
Arqondan sakrash bo'g'imlarga zarar etkazishi mumkinmi? Tana yog'ini yoqish uchun 6 sakrash arqon nuqtasi, lekin ayni paytda kuchli tana!
Fitnes mashg'ulotlarining ko'plab variantlari mavjud, shuning uchun siz mashq qilayotganda qaysi mashqni eng ko'p qilasiz? Ko'p odamlar yugurishni tanlashadi, oyoqlari yugurish mumkin ekan, yugurish ostonasi nisbatan past. Biroq, yugurishga yopishib olish oson emas. Bugun Xiaobian fitnes sporti ...Ko'proq o'qish -
Chiroyli dumba va ajoyib tanaga ega bo'lishga yordam beradigan 9 ta samarali dumba ko'tarish
Ko'pchilik qizlar chiroyli kestirib, jozibali egri chiziqli go'zal tanaga ega bo'lishni orzu qiladi, to'g'rimi? Yaxshi tananing zamonaviy standarti endi ingichkalash emas, balki zaiflashgandan keyin kavisli tanaga ega bo'lishdir, bunday tana jozibali bo'ladi. Fitnes madaniyatining keng rivojlanishi bilan ko'pchilik...Ko'proq o'qish -
Bir vaqtning o'zida nechta pull-up qilishingiz mumkin? Standart tortishish nima?
Tortishish - bu uyda mashq qilish mumkin bo'lgan yuqori oyoq-qo'l mushaklari guruhini mashq qilish uchun oltin harakat va bu o'rta maktab jismoniy tarbiya darsidagi test topshiriqlaridan biridir. Uzoq muddatli tortishish mashqlariga rioya qilish yuqori tana kuchini oshirishi, tana muvofiqlashtirish va barqarorlikni yaxshilashi mumkin ...Ko'proq o'qish