Nega muntazam ravishda mashq qiladigan odamlar jismoniy mashqlar mashq qiladigan odamlar kabi yaxshi emasmi? Mashq qilish yoki ovqatlanishning ba'zi noto'g'ri usullari insonning sog'lig'iga ham ta'sir qilishi mumkin.

Odamlar jismoniy mashqlar uchun quyidagi sabablarni tahlil qilaylik: 1-sabotli odamlar ko'pincha ilmiy tayyorgarlikka etishmay, oddiygina oddiy sport turlarini, shunchaki oddiy sport turlari va maqsadli mashg'ulotlarning etishmaydi Tananing ba'zi qismlari etarli emas, o'z fizikasi yaxshi reklama qilmagan. Fitness-ga kelsak, biz tendentsiyani ko'r-ko'rona kuzatib borishdan ko'ra, biz uchun mos keladigan o'quv rejasini sozlashimiz kerak, chunki fitnes samaradorligini oshirish, gugurtni oshirish uchun, yog 'samaradorligi, yog' samaradorligini oshirish uchun aerobik mashqlarga asoslangan bo'lishi kerak ideal tana va o'zlarining fiziklarini kuchaytirish.

Doimiy ravishda mashq qiladigan odamlar ko'pincha "men mashq qilaman, men xohlagan narsani eyishim mumkin", deb o'ylashadi, bunday ovqatlanish odatlari oqilona emas. Yog 'va shakarni haddan tashqari iste'mol qilish fitnesning samaradorligiga ta'sir ko'rsatadigan tanadagi yog' to'planishiga olib keladi va ularning fizikasi ham ta'sir qiladi. Xususan, odatda turli xil kek, shokolad, konfet, ichish uchun sutli choy, pivo ham yomonlashadi. Agar biz sizning fizikamizni yaxshilashni va immunitetni yaxshilashni istasak, biz sog'lom ovqatlanishni, ko'zdan kechirishni, o'zimiznikini pishirmang, uchta go'sht va ettita idish-tovoq va ovqatlanishni o'z ichiga olsak, puxta ovqatlansin va muvozanatli ovqatlanish va ovqatlanishni o'z ichiga olgan holda tana yanada samaraliroq ishlaydi.

3-sababi: doimiy ravishda mashq qiladigan dam olish, dam olishning yo'qligi, haddan tashqari mashqlar, haddan tashqari mashqlar tanadagi charchoq va immunitetning pasayishi, keyin sog'liqni saqlash va fizikaga ta'sir qiladi. Umuman olganda, ilmiy fitnesning muddati 2 soatdan oshmasligi kerak, aerobik mashqlar tanani haftasiga 2-3 kunni berishlari kerak, shuningdek, maqsadli mushaklar guruhi ham navbatga chiqishi kerak, shuningdek, stakanlar yanada samarali o'sish, jismoniy tayyorgarlik ko'rishlari mumkin asta-sekin yaxshilanadi.

Xulosa: muntazam jismoniy mashqlar jismoniy mashqlar bo'yicha jismoniy tayyorgarlikni oshirishni istaydi, ammo ilmiy tayyorgarlik, ammo oqilona parhez va etarli dam olish kerak. Faqat ushbu uchta omilni har tomonlama ko'rib chiqish orqali tanamizni sog'lom va jismoniy yaxshilashimiz mumkin.