Fitnes mashg'ulotlarining ko'plab usullari mavjud, o'tish va yugurish mashqlarning umumiy usullaridir, keyin kuniga 15 daqiqa o'tkazib yuborish va kuniga 40 daqiqa yugurish, uzoq muddatli qat'iyatlilik, ikkalasi o'rtasidagi farq nima?

Birinchidan, jismoniy mashqlar intensivligi nuqtai nazaridan, har kuni 15 daqiqa o'tkazib yuborish, garchi vaqt qisqa bo'lsa-da, lekin o'tkazib yuborish harakati butun tanani muvofiqlashtirishni talab qiladi, qisqa vaqt ichida yurak tezligini oshirishi mumkin, shuning uchun tana yog 'yoqish holatiga kirishi mumkin. Katta tayanch guruhi arqon bilan sakrash mashqlari uchun mos emas va ko'plab yangi boshlanuvchilar odatda juda uzoq davom eta olmaydilar, bajarish uchun guruhlangan bo'lishi kerak.

Va har kuni 40 daqiqa yugurish, intensivlik nisbatan past, siz o'zingizning jismoniy holatingizga qarab o'z sur'atingizni tanlashingiz mumkin, uzoq muddatli mashqlar faollik metabolizmini yaxshilaydi, jismoniy chidamlilikni asta-sekin yaxshilaydi.

Ikkinchidan, mashqlar effekti nuqtai nazaridan, o'tkazib yuborish asosan pastki oyoq-qo'llarning mushaklarini va yurak-o'pka funktsiyasini mashq qiladi, bu qisqa vaqt ichida yog 'yoqish holatiga erishishi mumkin, shu bilan birga mushaklarning yo'qolishini oldini oladi, shunda siz ushlab turishingiz mumkin. dam olayotganda kuchli metabolik daraja va yog 'yoqish ta'siri yuqori bo'ladi.

Yugurish butun tananing muvofiqlashuvi va chidamliligiga ko'proq e'tibor beradi, jismoniy tayyorgarlikni har tomonlama yaxshilashi mumkin, garchi yog 'yoqish samaradorligi o'tish kabi yaxshi bo'lmasa-da, lekin yugurish suyak zichligini mustahkamlashi, kasallikning oldini olish, immunitetni mustahkamlash va salomatlik ko'rsatkichlarini yaxshilashga yordam beradi. .

Uchinchidan, o'yin-kulgi nuqtai nazaridan, sakrash harakati xilma-xildir, siz bitta arqonni, ko'p odamli arqonni, bir oyoqli arqonni, baland ko'tarilgan oyoq arqonini o'tkazib yuborishingiz mumkin, siz odamlarga sportda turli xil qiziqarli va qiyinchiliklarni his qilishingiz mumkin. ; Yugurish odamlarga ochiq havoda toza havodan nafas olish, yo'l bo'ylab manzaradan bahramand bo'lish va mashqda o'zini erkin va baxtli his qilish imkonini beradi.

To'rtinchidan, moslashuvchanlik nuqtai nazaridan, yugurishning intensivligi nisbatan past, nisbatan sodda, deyarli har bir kishi ishtirok etishi mumkin, mashq qilishning juda mashhur usuli. Arqonda sakrash ma'lum mahorat va ritmni egallashi kerak va yangi boshlanuvchilarga ko'nikish uchun biroz vaqt va sabr kerak bo'lishi mumkin.

Albatta, ikki turdagi mashqlar o'rtasida farq yo'q, asosiysi shaxsiy imtiyoz va haqiqiy vaziyatda. Agar siz odatda nisbatan band bo'lsangiz, vazn bazasi juda katta emas, siz arqon bilan sakrash bilan mashg'ulotlarni boshlashingiz mumkin.

Agar sizning bazangiz nisbatan katta bo'lsa yoki mashq qilish qobiliyati nisbatan yomon bo'lsa, siz yugurishdan boshlashingiz mumkin. Qaysi yo'lni tanlamasligingizdan qat'iy nazar, unga sodiq qolsangiz, sog'lik va baxtga erishishingiz mumkin.

Shuning uchun biz qaysi mashq yaxshiroq ekanligiga juda aralashmasligimiz kerak, eng muhimi, mashq qilishning mos usulini topish va unga qat'iy rioya qilishdir.