Yugurishni yoqtirasizmi? Qanchadan beri yugurasiz?

Yugurish - bu ko'pchilik odamlar jismoniy holati uchun tanlagan mashqdir. Siz vazn yo'qotishni xohlaysizmi yoki sog'lom bo'lishni xohlaysizmi, yugurish yaxshi tanlovdir.

Xo'sh, uzoq muddatli yugurish va yugurmaslik o'rtasidagi farq nima?

Farq №1: Yaxshi sog'liq

Yugurish bilan shug'ullanmaydigan odamlar jismoniy mashqlar etishmasligi tufayli vazn ortishiga moyil bo'lib, mushaklarning kuchlanishi, semirish, yuqori qon bosimi, diabet va boshqa kasalliklarga olib keladi.

Yugurish bilan shug'ullanadigan odamlar yugurmaydiganlarga qaraganda ko'proq jismonan sog'lom bo'lishadi. Uzoq muddatli yugurish yurak va o'pka faoliyatini yaxshilaydi, immunitetni mustahkamlaydi va kasallik xavfini kamaytiradi.

Farq № 2: semiz yoki ingichka

Yugurmaydigan odamlarning faol metabolizmi nisbatan past. Agar ular o'z dietalarini nazorat qilmasalar, kaloriyalar to'planishi oson va ularning figurasi kilogramm olishi oson.

Uzoq vaqt davomida yuguradigan odamlar nozikroq bo'ladi, hatto semiz odamlar ham bir muddat yugurgandan keyin sezilarli darajada vazn yo'qotadilar.

Farq № 3: Ruhiy holat

Yugurmaydigan odamlar hayot va ish bosimiga osonlikcha majburlanadilar va har xil muammolar sizni ruhiy va jismoniy salomatlikka mos kelmaydigan ruhiy tushkunlik, tashvish va boshqa salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi.

Muntazam ravishda yugurish dopamin ishlab chiqarishni oshiradi, bu sizni yaxshi his qiladi va stressni kamaytiradi. Uzoq muddatda yuguruvchilar ko'proq ijobiy va optimistik bo'lib qolishadi va o'ziga ishongan ko'rinadi.

Farq № 4: Ruhiy holat

Yugurish jismoniy tayyorgarligingizni yaxshilaydi, qarish jarayonini sekinlashtiradi, kuchingizni oshiradi va sizni yoshroq qiladi. Uzoq muddatli yuguruvchilar yugurmaydiganlarga qaraganda ko'proq chidamlilik, o'z-o'zini tarbiyalash va aqliy farovonlikka ega.

5. Tashqi ko'rinishdagi o'zgarishlar

Shubhasiz, uzoq muddatli yugurish mashqlari odamning tashqi ko'rinishini yaxshilashi mumkin, masalan, semiz odamlarning tashqi ko'rinish darajasi aniq emas va yugurayotgan odamlar ozg'inlashadi, yuz xususiyatlari uch o'lchamli bo'ladi, ko'zlar kattalashadi, qovun yuzi paydo bo'ladi. chiqib, ko'rinish darajasi ball yaxshilanadi.

Yakunlab, yakunida; qo'shmoq:

Uzoq muddatda yuguradiganlar va yugurmaydiganlar o'rtasida aniq farq bor. Uzoq vaqt davomida doimiy ravishda yuguradigan odamlar yaxshi yog 'yo'qotishlarini kutib olishlari mumkin. Xo'sh, siz yugurish hayotini tanlaysizmi?