Kardio bilan shakllangan tana va kuch mashqlari bilan shakllangan tana o'rtasidagi farq nima?

Kardiyo mashqlari ham, kuch-quvvat mashqlari ham shakllanishingizga yordam beradi, ammo katta farqlar mavjud.

Biz quyidagi jihatlardan tahlil qilamiz:

Avvalo, kardio va kuch mashqlari turli xil natijalarga ega. Aerobik mashqlar asosan yurak va o'pka funktsiyasini oshirish va faol metabolizmni yaxshilash orqali amalga oshiriladi, bu semirish muammosini yaxshilashi va tanani asta-sekin sog'lomlashtirishi mumkin.

Biroq, mushak shaklini o'zgartirish uchun aerobik mashqlar juda aniq emas, zaiflashgandan keyin aerobik mashqlarga rioya qiling, tana ko'proq quriydi, egri jozibasi bo'ladi.

Boshqa tomondan, kuch mashqlari mushaklarning yaxshi rivojlanishiga imkon beradi, natijada qattiqroq va shaklsiz tanaga ega bo'ladi, bu qizlar uchun dumba va bel chizig'i va yigitlar uchun teskari uchburchaklar va qorin bo'shlig'i kabi ajoyib nisbatlarni yaratishga yordam beradi.

Ikkinchidan, aerobik mashqlar va kuch mashqlari paytida ishlatiladigan asbob-uskunalar va harakatlarda ba'zi farqlar mavjud. Aerobik mashqlar asosan yugurish yo'lakchasi, velosiped va boshqa kislorod uskunalariga tayanadi, bu esa odamlarga jismoniy mashqlar jarayonida yuqori yurak urish tezligini va yaxshi aerobik ta'sirni olish imkonini beradi, bu esa sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi.

Kuch-quvvat mashqlarida ishlatiladigan asbob-uskunalar inson tanasining mushaklarni rag'batlantirishni kuchaytirishi mumkin bo'lgan dumbbelllar, shtangalar va boshqalarni o'z ichiga oladi, bu mushaklarning yaxshi rivojlanishi va mashq qilishi, shu bilan birga ularning kuch darajasini oshirishi mumkin. sizda ko'proq kuch bor.

Nihoyat, kardio va kuch mashqlari tartiblari boshqacha. Aerobik mashqlar bo'yicha mashg'ulotlar odatda uzoq vaqt talab etadi va odamlar yaxshi natijalarga erishish uchun mashqlarni uzoq vaqt davomida bajarishlari kerak.

Kuchli mashg'ulotning mashg'ulot vaqti nisbatan qisqa bo'lsa-da, odamlar yuqori intensiv mashg'ulotlarni o'tkazishlari kerak, lekin faqat qisqa vaqt ichida bajarish juda yaxshi natijalarga erishishi mumkin.

Quvvat mashqlari paytida dam olish vaqtini oqilona taqsimlash kerak. Maqsadli mushak guruhini mashq qilgandan so'ng, keyingi mashg'ulotdan oldin taxminan 2-3 kun dam olish kerak va samarali o'sishga erishish uchun mushakni tiklash uchun etarli vaqt berish kerak.

Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, aerob mashqlari va kuch-quvvat mashqlari tanaga turli xil ta'sir ko'rsatadi va aerobik mashqlar yurak va o'pka faoliyatini va sog'lig'ini fitnes orqali yaxshilashni istaganlar uchun ko'proq mos keladi; Kuch-quvvat mashqlari, aksincha, mushaklar, kuch va shaklni qurishni xohlaydiganlar uchun eng yaxshisidir.