Yugurish - bu jismoniy tayyorgarlik, foydali jismoniy va ruhiy sport loyihalari, erkaklar va ayollar faxriylari uchun mos, pol nisbatan past. Uzoq vaqt davomida yugurishni davom ettiradigan odamlar bir nechta foyda olishlari mumkin.

Ular yugurishni to'xtatgandan so'ng, ular bir qator nozik, ammo chuqur o'zgarishlarni boshdan kechiradilar. # Bahor hayotining zarbasi mavsumi #

Birinchidan, ularning yurak va o'pka faoliyati asta-sekin zaiflashadi. Yugurish - bu kardiorespirator chidamlilikni samarali yaxshilash, yurakni kuchaytirish, o'pka faoliyatini to'liqroq qilish va tananing qarish tezligini samarali ravishda sekinlashtirishi mumkin bo'lgan aerob mashqlari.

Biroq, siz yugurishni to'xtatganingizdan so'ng, jismoniy mashqlar natijasida paydo bo'lgan bu fiziologik afzalliklar asta-sekin yo'qoladi, yurak va o'pka faoliyati asta-sekin pasayadi va asta-sekin oddiy odamlarning holatini tiklaydi, shu bilan birga o'tirgan holda ham bel og'rig'i va mushaklar bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi mumkin. ular kundalik ishlarda ko'proq mehnatkash his qilishlari.

Ikkinchidan, ularning tana shakli ham o'zgarishi mumkin. Yugurish - bu juda ko'p kaloriyalarni yoqib yuborishi mumkin bo'lgan mashq bo'lib, tana yog'ini kamaytirishga yordam beradi, uzoq muddatli qat'iyatlilik tanani qattiq va zamonaviy, chiroyli ko'rinishdagi kiyimlar va odamlarni yanada jozibali saqlashi mumkin.

Biroq, yugurishni to'xtatganingizdan so'ng, dieta mos ravishda tuzatilmasa, iste'mol qilingan kaloriyalar samarali iste'mol qilinmaydi, bu esa kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin, tana shakli ham o'zgarishi mumkin va semirish ehtimoli sezilarli darajada oshadi.

Uchinchidan, ularning psixologik holati ham ta'sir qilishi mumkin. Yugurish nafaqat jismoniy mashqlar, balki stressdan xalos bo'lish va hissiyotlarni tartibga solish usulidir. Uzoq vaqt davomida yuguradigan odamlar odatda yugurishdan zavq va qoniqishni topadilar va tana va ongni birlashtirishdan zavqlanishadi.

Biroq, ular yugurishni to'xtatgandan so'ng, ular o'zlarini yo'qotib qo'yishlari, tashvishlanishlari, ish va hayotning bosimi sizni hissiy jihatdan qulashi mumkin, bu salbiy his-tuyg'ular sog'liq uchun qulay emas, balki hayotga ham ta'sir qiladi, atrofdagi do'stlarga salbiy his-tuyg'ularni olib kelish oson.

Umuman olganda, uzoq muddatli yuguruvchilar mashqlarni to'xtatganda, ular bir qator jismoniy va ruhiy o'zgarishlarni boshdan kechiradilar.

Agar siz o'zingizni yaxshi his qilishni istasangiz, yugurish mashqlarini osongina to'xtatmaslik, haftasiga 2 martadan ko'proq, har safar 20 daqiqadan ko'proq yugurish odatini saqlab qolish, to'g'ri yugurish holatini, uzoq muddatli qat'iyatni o'rganish tavsiya etiladi. , siz yaxshiroq o'zingizni uchratishingiz mumkin.