Hozirgi kunda hayot qulayligi, transport rivoji bilan faolligimiz asta-sekin pasayib, o‘tirib yurish zamonaviy hayotda oddiy hodisaga aylangan bo‘lsa-da, uning keltirayotgan zararini e’tibordan chetda qoldirib bo‘lmaydi.

Uzoq vaqt davomida bir xil holatda qolish va jismoniy faoliyatning etishmasligi tanamizga ko'plab yomon ta'sirlarni keltirib chiqaradi.

Avvalo, uzoq vaqt o'tirish mushaklarning zaiflashishiga va osteoporozga olib kelishi mumkin. Jismoniy mashqlar etishmasligi mushaklarning uzoq vaqt bo'shashishiga olib keladi va asta-sekin elastikligini yo'qotadi, natijada mushaklar atrofiyasiga olib keladi. Shu bilan birga, uzoq muddatli jismoniy mashqlar etishmasligi ham suyaklarning normal metabolizmiga ta'sir qilishi va osteoporoz xavfini oshirishi mumkin.

Ikkinchidan, uzoq vaqt o'tirganimizda, son va tizza bo'g'imlarimiz uzoq vaqt davomida egilgan holatda bo'ladi, bu esa bo'g'imlar atrofidagi muskullar va ligamentlarning taranglashishiga va bo'g'imlarning egiluvchanligini pasayishiga olib keladi. Vaqt o'tishi bilan bu bo'g'inlar og'riq, qattiqlik va noqulaylikni boshdan kechirishi mumkin va og'ir holatlarda hatto artrit kabi holatlarga olib kelishi mumkin.

Uchinchidan, uzoq vaqt davomida o'tirish ham umurtqa pog'onasidagi bosimning oshishiga olib kelishi mumkin. Chunki biz o‘tirganimizda umurtqa pog‘onasidagi bosim tik turganimizdan ikki baravar ko‘proq bo‘ladi. Ushbu pozitsiyani uzoq vaqt davomida saqlab turish umurtqa pog'onasining tabiiy egri chizig'ini asta-sekin yo'qotadi, natijada kamar va bachadon og'rig'i kabi muammolar paydo bo'ladi.

To'rtinchidan, uzoq vaqt davomida o'tirish ham pastki ekstremitalarda qon aylanishiga ta'sir qilishi va pastki ekstremitalarda qon quyqalari xavfini oshirishi mumkin. Qon aylanishining buzilishi nafaqat og'riyotgan og'rig'iga, balki boshqa sog'liq muammolariga ham olib kelishi mumkin.

Beshinchidan, uzoq vaqt davomida o'tirish ham ovqat hazm qilish tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Uzoq vaqt davomida o'tirgan holda, qorin bo'shlig'idagi organlar siqiladi, bu oshqozon-ichak peristaltikasiga ta'sir qiladi, natijada hazmsizlik, ich qotishi va boshqa muammolar paydo bo'ladi.

Oltinchidan, o'tirish ham ruhiy salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Uzoq vaqt davomida bir xil muhitda bo'lish va boshqalar bilan muloqot va o'zaro munosabatda bo'lmaslik depressiya va tashvish kabi muammolarni osongina keltirib chiqarishi mumkin.

Shuning uchun, o'z sog'lig'imiz bilan bog'liq muammolar uchun biz uzoq vaqt davomida o'tirishdan qochishga va tegishli jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishga harakat qilishimiz kerak. Vaqti-vaqti bilan turish va aylanib yurish (1 soatlik mashg'ulot uchun 5-10 daqiqa) yoki cho'zish, surish va oyoq uchi kabi oddiy cho'zish mashqlarini bajarish uzoq vaqt o'tirishning salbiy oqibatlarini engillashtirishga yordam beradi.