Qachon mashq qilishni boshladingiz? Yoshingiz qanchalik katta bo'lsa, sog'lom bo'lish qanchalik muhimligini bilishingiz kerak. Xo'sh, sog'lom bo'lishdan maqsad nima? Javobingiz bormi?

Fitness = mushaklarning ortishi + yog 'yo'qolishi, aerob mashqlari bilan birgalikda kuch mashqlari ortiqcha vazndan xalos bo'lishga, tana mushaklari massasini kuchaytirishga, tana nisbatlarini samarali yaxshilashga yordam beradi.
Agar siz o'zingizga mos keladigan fitnes rejasini moslashtira olsangiz, haftasiga 3-5 ta mashq bajarsangiz va unga uzoq vaqt rioya qilsangiz, siz qoniqarli tana chizig'ini olishingiz mumkin bo'ladi.

Va fitnes bilan shug'ullaning, bu nafaqat mushaklarni qurish va yog'ni yo'qotish, balki turli xil afzalliklarga ega bo'lishingiz mumkin, masalan:
1, qon aylanishini rag'batlantirish, qon lipid kontsentratsiyasini kamaytirish, tanadagi ortiqcha xolesterinni olib tashlash, tanani samarali mustahkamlash;
2, tananing metabolizm darajasini yaxshilash, hujayralar yangilanishini rag'batlantirish, turli tana funktsiyalarining qarish tezligiga qarshilik ko'rsatish;
3. Terini qattiq ushlab turing, ajinlar paydo bo'lishini sekinlashtiring, muzlatilgan yoshdagi ko'rinish darajasini saqlab qolishga yordam bering va sizni yanada ishonchli qiladi;

4, stressga qarshi kurashni kuchaytiring, tanani dopaminni ajratishga yordam bering, shunda siz ijobiy va optimistik munosabatda bo'lasiz, hayotga ishtiyoqni saqlaysiz;
5, yaxshi tanani saqlang, yog 'to'planishiga yo'l qo'ymaslik, yog' muammosidan uzoqlashish, o'z sog'lig'ini mustahkamlash, tananing nisbatlarini yaxshilash;
6, tananing kaltsiyni singdirish qobiliyatini mustahkamlang, suyak zichligini yaxshilashga yordam beradi, qariyalarda sinish xavfini kamaytiradi;
7, o'z immunitetini yaxshilash, sovuqni va isitmani kamaytirish, saraton kasalligini kamaytirish, kasallikdan qochish;

8, miya funktsiyasini mashq qilish, hipokampusning degeneratsiyasini sekinlashtirish, xotirani yaxshilashga yordam berish, Altsgeymer kasalligi xavfini kamaytirish;
9, lomber protrusion, bel og'rig'i, mushaklarning kuchlanishi, ich qotishi kabi barcha turdagi sub-sog'liqni saqlash kasalliklarini yo'q qilish, salomatlik indeksini yaxshilash, tana mushaklari guruhini faollashtirish, oshqozon-ichak faoliyatini kuchaytirish, ich qotishini yaxshilash, shu bilan tanadagi yukni kamaytirish;
10, muammolarni yaxshilang, shu jumladan ko'krak qafasi, bo'yin oldinga, to'g'ri holatni shakllantiring, o'z temperamenti va imidjini yaxshilang.

Ushbu 10 ta imtiyoz fitnes dasturini boshlashga arziydimi?
Fitness, qanchalik erta boshlasangiz, shuncha yaxshi, qanchalik tez boshlasangiz, shuncha tez foyda ko'rasiz. Fitness uch daqiqalik issiqlikdan, uch kunlik baliq ovlashdan va ikki kunlik quyosh to'rlaridan qochish kerak, bunday fitnes samaradorligi past va fitnesning afzalliklarini yig'ib bo'lmaydi.
Agar siz boshlashni tanlasangiz, umid qilamanki, siz bunga rioya qilish uchun etarlicha qat'iyatlilik va o'z-o'zini intizomga ega bo'lasiz va kelajakda siz hozir qattiq mehnat qilganingiz uchun o'zingizga minnatdorchilik bildirasiz.