Tana zamonaviy odamlar uchun salomatlik va go'zal tanaga intilishning muhim usuli hisoblanadi va orqa mashqlari fitnesning ajralmas qismidir.

Siz tez-tez mashg'ulotlarni o'tkazib yuborasizmi? Bugun biz bel mashqlarining ahamiyati haqida gaplashamiz.

Avvalo, orqa mashqlari chiroyli egri chiziqlarni yaratishga yordam beradi. Orqa mushaklari inson tanasining muhim qismi bo'lib, ular yuqori va pastki tanani bog'laydi va qattiq, chiziqli orqa yaratish uchun zarurdir. Orqa mushaklarini mashq qilish orqali siz orqangizni yanada tekis, shaklli qilishingiz va umumiy estetikani yaxshilashingiz mumkin.

Ikkinchidan, orqa mashg'ulotlar sog'liq uchun juda muhimdir. Orqa inson tanasining muhim tayanch qismi bo'lib, u bizning yuqori tanamiz va boshimizning og'irligini ko'taradi. Agar orqa mushaklar rivojlanmagan bo'lsa yoki pozitsiyasi to'g'ri bo'lmasa, mushaklarning charchashi, og'riq va boshqa muammolarga olib kelishi oson. Orqa mushaklarini mashq qilish orqali siz mushaklar kuchini va barqarorligini yaxshilashingiz, bel og'rig'ini va boshqa muammolarni kamaytirishingiz va tananing sog'lig'ini yaxshilashingiz mumkin.

Uchinchidan, orqa mashqlar ham metabolizmni kuchaytirishi va yog 'yoqilishini tezlashtirishi mumkin. Orqa mushaklari tanadagi eng katta mushak guruhlaridan biri bo'lib, orqa mushaklarini mashq qilish orqali siz metabolizmni kuchaytirishingiz va yog 'yoqish va iste'mol qilishni tezlashtirishingiz mumkin. Bu vazn yo'qotish yoki shakllanishni xohlaydigan odamlar uchun juda muhimdir.

Nihoyat, orqa mashg'ulotlar ham ishonch va temperamentni yaxshilashi mumkin. To'g'ri, shakllangan orqa odamlarni nafaqat ishonchli va zamonaviy ko'rinishga olib keladi, balki o'ziga ishonch va o'z-o'zidan qoniqishni ham oshiradi. Orqa chiziqning tobora yaxshilanib borayotganini ko'rsangiz, hayotdagi qiyinchiliklarga dosh berishga ishonchingiz ko'proq bo'ladi.

Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, orqa mashqlari juda muhimdir. Bu yaxshi sog'liq uchunmi, go'zal qomat uchunmi yoki o'ziga ishonch va temperamentni yaxshilash uchunmi, belni mashq qilish juda muhimdir. Shunday ekan, keling, fitnes bo‘yicha bel mashg‘ulotlarini e’tiborsiz qoldirmay, sog‘lom va chiroyli belni shakllantirishga intilaylik!

Quyidagi amaliyot GIF to'plami, amaliyotni tezda bajaring!

1-mashq, tortishish (10-15 takrorlash, 4 to'plam)

2-harakat, barbell qatori (10-15 takrorlash, 4 to'plam)

Harakat 3. Echkini ko'taring (10-15 takrorlash, 4 to'plam)

4-harakat, tekis qo'l pastga (10-15 marta, 4 ta takrorlash)

Harakat 5. O'tirish qatori (10-15 takrorlash, 4 to'plam)