Yozda haydashda quyoshdan himoya qilish juda muhimdir. O'zingizni quyosh nurlaridan himoya qilishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:

Quyoshdan himoyalovchi kremlardan foydalaning: SPF darajasi yuqori bo‘lgan quyoshdan himoyalovchi kremni tanlang va uni yuz, bo‘yin, qo‘l va oyoq kabi ochiq teriga surting. Quyosh kremi ter yo'qotilishining oldini olish uchun suv o'tkazmaydigan quyoshdan himoyalovchi mahsulotlarni tanlashni unutmang.

Shlyapa yoki bandana kiying: boshingizni va yuzingizni quyoshdan himoya qilish uchun shlyapa yoki bandanani tanlang. Keng qirrali shlyapa va yaxshi havo o'tkazuvchanligi bo'lgan materialni tanlash yaxshidir.

Quyosh ko'zoynaklarini taqing: UV nurlaridan himoyalangan quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklarni tanlang, bu ko'zingizni ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi.

Haydash vaqtidan saqlaning: quyosh eng kuchli bo'lgan kunduzi soatlarda uzoq safarlardan qochishga harakat qiling. Ertalab yoki kechqurun minish eng yaxshi tanlovdir, chunki quyosh burchagi pastroq bo'ladi va quyosh juda kuchli bo'lmaydi.

Havo o'tkazuvchan kiyim: havo aylanishi va tanadagi issiqlik to'planishini kamaytirish uchun bo'sh, shamollatiladigan sport kiyimlarini tanlang.

Hidrat: haydash paytida tanangizni yaxshi namlangan holda saqlang. Haddan tashqari suvsizlanishni oldini olish uchun tez-tez oz miqdorda suv ichishga harakat qiling.

Esingizda bo'lsin, quyoshdan himoya qilish terining sog'lig'ini himoya qilishning muhim chorasidir. Bu minish yoki boshqa ochiq havoda bo'ladimi, o'zingizni UV nurlaridan himoya qilish uchun quyoshdan himoya qilish ishlariga e'tibor berishingiz kerak.