-
Mushaklar qurish bo'yicha 5 ta isbotlangan ko'rsatmalar sizga samaraliroq mashq qilishingizga yordam beradi!
Agar siz mushak qurmoqchi bo'lsangiz, siz nafaqat kuch-quvvat mashqlari ustida ko'p harakat qilishingiz, balki to'g'ri usulni tanlashingiz kerak. Bugun biz mushaklarni kuchaytirish bo'yicha 5 ta maslahatni baham ko'ramiz, shunda siz samaraliroq mashq qilishingiz mumkin! 1. Yuklash darajasini asta-sekin yaxshilang va o'z PRingizni buzishga harakat qiling ...Ko'proq o'qish -
Ushbu 10 ta foyda sizga aytadi: mashq qilishni qanchalik erta boshlasangiz, shunchalik tezroq foyda ko'rasiz!
Qachon mashq qilishni boshladingiz? Yoshingiz qanchalik katta bo'lsa, sog'lom bo'lish qanchalik muhimligini bilishingiz kerak. Xo'sh, sog'lom bo'lishdan maqsad nima? Javobingiz bormi? Fitness = mushaklarning o'sishi + yog 'yo'qolishi, aerobik mashqlar bilan birgalikda kuch mashqlari ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi, ...Ko'proq o'qish -
Yozgi quyoshdan himoya qilish e'tiborga muhtoj
Yozda haydashda quyoshdan himoya qilish juda muhimdir. O'zingizni quyoshdan himoya qilish uchun bir nechta maslahatlar: Quyoshdan himoyalovchi kremlardan foydalaning: SPF darajasi yuqori bo'lgan quyosh kremini tanlang va uni yuz, bo'yin, qo'l va oyoq kabi ochiq teriga surting. Buning oldini olish uchun suv o'tkazmaydigan quyoshdan himoya qiluvchi mahsulotlarni tanlashni unutmang...Ko'proq o'qish -
Ishlash samaradorligini oshirish: Sport kompression paypoqlarining kuchi
Sport va fitnesda sportchilar doimiy ravishda ish faoliyatini yaxshilash va tiklanishni osonlashtiradigan innovatsion usullarni izlaydilar. Borgan sari ommalashib borayotgan yutuqlardan biri bu atletik siqish paypoqlaridan foydalanishdir. Ushbu maxsus paypoqlar maqsadli ta'minlash uchun mo'ljallangan ...Ko'proq o'qish -
"Savasanadan izolyatsiyagacha: yoga adyollarining ko'p qirraliligi"
So'nggi yillarda yoga har qanday yoshdagi va jismoniy tayyorgarlik darajasidagi odamlarni o'ziga jalb qilib, mashhurlik darajasida o'sdi. Qiziqish ortishi bilan yoga matlari, bloklari va kamarlari kabi yoga aksessuarlariga talab ham ortib bormoqda. Biroq, yoga adyol ko'p qirrali va kam baholangan ...Ko'proq o'qish -
Og'irlikni yo'qotish uchun 8 hafta yugurish rejasi, sizga aylana bo'ylab ingichka bo'lishiga imkon bering!
Sog'likka e'tibor qaratadigan bugungi davrda vazn yo'qotish ko'pchilikning maqsadiga aylandi. Yugurish - vazn yo'qotishning eng keng tarqalgan usuli bo'lib, u ko'pchilik sport turlari uchun mos keladi. Xo'sh, yugurish qisqa vaqt ichida ideal vazn yo'qotish effektiga qanday erishish mumkin? Mana 8 haftalik...Ko'proq o'qish -
Har kuni 100 ta tortish mashqlarini bajaring, ular bilan uzoq vaqt turing va siz ushbu 5 ta imtiyozdan foydalanasiz.
Pull-uplar yuqori tana kuchini mashq qilishning asosiy shakli bo'lib, mushaklarning kuchi va chidamliligini samarali ravishda oshirishi va mushaklarning qattiq chiziqlarini yaratishi mumkin. Ushbu harakatda siz turniki tayyorlashingiz, baland platformada turishingiz kerak, so'ngra qo'llaringiz va orqangizning kuchi bilan tanangizni yuqoriga tortishingiz kerak ...Ko'proq o'qish -
Fitnes mashg'ulotlarini kuch mashqlari va aerobik mashqlarga bo'lish mumkin, ularning har biri o'z afzalliklariga ega
Fitnes mashg'ulotlarini kuch mashqlari va aerobik mashqlarga bo'lish mumkin, ularning har biri o'z afzalliklariga ega. Xo'sh, uzoq muddatli og'irlik mashqlari va uzoq muddatli aerobik mashqlar o'rtasidagi farq nima? Birinchi farq: tana nisbati Uzoq muddatli kuch-quvvat mashqlari odamlar asta-sekin ...Ko'proq o'qish -
AB g'ildiragidan to'g'ri foydalanish
AB Roller - bu yadro, qorin bo'shlig'i va yuqori qo'llarni ishlash uchun juda samarali mashq vositasi. AB rolikidan qanday qilib toʻgʻri foydalanish kerak: Rolik masofasini sozlang: Boshida AB rolikini tananing oldiga, yerdan taxminan elka balandligiga qoʻying. Shaxsga qarab...Ko'proq o'qish -
Yoga sumkasi: yogis uchun saqlash yechimi
Yoga mashhurligi o'sishda davom etar ekan, yoga matingiz va aksessuarlaringiz uchun mukammal saqlash echimini topish tobora muhim ahamiyat kasb etmoqda. Yoga sumkasi katta yoga mat sumkasi yoga ishqibozlari uchun eng yaxshi hamrohdir. Ushbu ko'p qirrali sumkada turli xil ...Ko'proq o'qish -
Mato qarshilik bantlari bilan mashg'ulotlaringizni inqilob qiling
Fitnes haqida gap ketganda, ayollar doimo mashqlar maqsadlariga samarali erishishning yangi usullarini izlaydilar. Mato qarshilik bantlari ayollar fitnes ixlosmandlari orasida mashhur vositadir. Bardoshli, cho'zilib ketadigan mato materialidan tayyorlangan bu kayışlar dunyoda inqilob qilmoqda ...Ko'proq o'qish -
Sport zalida sport zalida qanday xatti-harakatlar bezovta qiladi? Qarang, bu xatti-harakatlarning qanchasi zerikarli? Qarang, qanchamiz bor
Sport zali jamoat joyi bo'lib, biz bilishimiz kerak bo'lgan muayyan xatti-harakatlar qoidalari mavjud. Biz yaxshi fuqaro bo'lishimiz va boshqalarni yomon ko'rmasligimiz kerak. Xo'sh, sport zalida bezovta qiladigan xatti-harakatlar qanday? 1-xulq: boshqalarning fitnasiga xalaqit beradigan baqirish va baqirish...Ko'proq o'qish