Agar sog'lom tana va kuchli mushaklarga ega bo'lishni istasangiz, kuch mashqlari va aerobik mashqlardan tashqari, cho'zish mashqlari ham muhim qismdir. Cho'zish oddiy ko'rinsa-da, foydalarni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi.

Bu erda uzluksiz cho'zish mashqlarining 6 ta afzalliklari.

1. Sport jarohatlarini kamaytiring

Mashq qilishdan oldin cho'zish mushaklarni yumshoqroq qiladi va shikastlanish xavfini kamaytiradi. Stretch mashg'ulotlari bo'g'imlarning moslashuvchanligini oshirishi, tanani yanada muvozanatli qilish va bukilish kabi sport jarohatlari paydo bo'lishining oldini olishi mumkin.

2. Mushaklarning moslashuvchanligini oshirish

Muntazam ravishda cho'zish mashqlari mushaklarni yumshoqroq qiladi va tananing moslashuvchanligini oshiradi. Bu sizni nafaqat sportda chaqqonroq qiladi, balki ba'zi qiyin harakatlarni bajarish osonroq bo'ladi, balki egilish, oyoqlarni ko'tarish va boshqa harakatlarning kundalik hayoti ham osonlashadi.

3. Jismoniy charchoqni ketkazish

Ishda tez-tez o'tiradigan odamlar tana charchoqlari va mushaklarning og'rig'iga moyil. Va cho'zish mashqlari bu charchoq tuyg'ularini engillashtirishi mumkin, shunda tana bo'shashadi va tinchlantiradi. Kundalik hayotda to'g'ri cho'zish mashqlari tanani va miyani yanada uyg'onishi va ish samaradorligini oshirishi mumkin.

4. Kambag'al holatni yaxshilash

Ko'p odamlar uzoq vaqt davomida noto'g'ri o'tirish yoki odat tusiga kirgan, egilish va boshqa yomon holat tufayli tanadagi turli xil muammolarga olib keladi. Va cho'zish mashqlari tana mushaklari guruhini faollashtirishi mumkin, bu yomon holatni yaxshilashga yordam beradi, to'g'ri holatni shakllantirishga, o'z temperamentini yaxshilashga yordam beradi.

5. Sport faoliyatini yaxshilash

Muntazam cho'zish ish faoliyatini yaxshilaydi va mushaklaringizni kuchliroq va bardoshli qiladi. Shunday qilib, jismoniy mashqlar paytida tanangiz yanada muvofiqlashtirilgan va barqaror bo'lishi mumkin, bu mashqlar ta'siri va qiziqarliligini oshiradi.

6. Ruhiy holatingizni yaxshilang

Stretch mashqlari paytida siz diqqatni jamlashingiz, dam olishingiz va nafas olishingiz kerak, bu sizning ruhiy holatingizni yaxshilashi mumkin. Va cho'zish mashqlari stressdan xalos bo'lish va sizni hissiy jihatdan xotirjam va barqaror qilish usuli sifatida ham tanilgan.

Bular uzluksiz cho'zish bo'yicha mashg'ulotlarning oltita afzalliklari bo'lib, ularni sog'lom va faolroq tanaga ega bo'lish uchun fitnes dasturingizga kiritasiz deb umid qilaman.