Kuniga 1000 marta arqon bilan sakrashga yopishib oling, kutilmagan hosil nima bo'ladi? O'tkazib yuborish nafaqat ajoyib aerob mashqlari, balki jismoniy va ruhiy salomatlik uchun ham katta foyda keltiradi.

Avvalo, arqondan sakrash yurak va o'pka faoliyatini yaxshilaydi va jismoniy chidamlilikni oshiradi. Sakrashlar soni ortishi bilan yurak mushagi asta-sekin kuchayadi va shunga mos ravishda o'pkaning sig'imi ham ortadi. Shunday qilib, siz kundalik hayotning turli qiyinchiliklariga dosh bera olasiz.

Ikkinchidan, o'tkazib yuborish yog'ni yoqish va tonlama effektiga erishishga yordam beradi. O'tkazib yuborish paytida uzluksiz sakrash butun tanadagi mushaklarning qisqarishiga olib kelishi mumkin, bu esa o'z navbatida yog'ning yonishini tezlashtiradi. Uzoq muddatda siz ortiqcha yog'ni osongina tashlab, yanada mukammal tanani shakllantirishingiz mumkin.

Uchinchidan, arqondan sakrash ham muvofiqlashtirish va sezgirlikni yaxshilashga yordam beradi. Arqon bilan sakrash jarayonida siz doimo sakrashning ritmi va balandligini sozlashingiz kerak, bu sizning miya va serebellum muvofiqlashtirishni mashq qiladi. Bir muddat mashq qilgandan so'ng, tanangiz yanada muvofiqlashtirilgan va chaqqon bo'lib qolganini ko'rasiz.

Eng muhimi, arqondan sakrash sizga baxt keltirishi mumkin. Oddiy va baquvvat mashq sifatida arqondan sakrash stressdan xalos bo'lishi va quvnoq ritmda o'zingizni jismoniy va ruhiy jihatdan baxtli his qilishingizga yordam beradi. O'z yutuqlaringiz va yutuqlaringizni ko'rganingizda, o'sha qoniqish va g'urur tuyg'usi sizni sportga yanada mehr qo'yadi.

Demak, bundan buyon arqon bilan sakrash safiga qo'shiling! Biroq, arqondan sakrash ham usulni o'zlashtirishi kerak, aks holda sport jarohatlari paydo bo'lishi oson, fitnes samaradorligi pasayadi.

Ammo yaxshi raqsga tushish uchun siz quyidagi fikrlarga e'tibor berishingiz kerak:

1. Arqon uzunligini to'g'ri tanlang. Arqonning uzunligi insonning balandligiga qarab sozlanishi kerak, shunda arqon uzunligi ularning balandligiga mos keladi, juda uzun yoki juda qisqa bo'lishidan qoching.

2. Arqonda to‘g‘ri sakrash holatini o‘zlashtirish. Arqondan sakrashda gavda tekis, ogʻirlik markazi barqaror, oyoqlar bir oz egilib, boʻgʻimlarga bosimni kamaytirish va ortiqcha kuch yoki juda boʻshashmaslik uchun oyoqlar sekin sakrashi kerak.

3. Guruhlarda arqonni o'tkazib yuborish. Ajam sakrash arqon bir vaqtning o'zida 1000 bajarish mumkin emas, unga yopishib, shunday qilib, o'rtada qisqa tanaffuslar bir guruh uchun 200-300 kabi, guruhlarda yakunlanishi kerak.

4. Arqondan sakrash qiyinligini mos ravishda sozlang. Yangi boshlanuvchilar arqonda sakrashning oddiy usulidan boshlashlari kerak, asta-sekin qiyinchilikni oshiring (siz bir oyoqli sakrash arqonini, ko'ndalang sakrash arqonini, baland ko'tarilgan oyoq arqonini, ikki marta sakrash arqonini va boshqalarni sinab ko'rishingiz mumkin), kuch va barqarorlikni oshirish. sakrash arqon.

5. Arqondan sakrashdan keyin dam olishga e'tibor bering. Arqondan sakrashdan keyin to'g'ri dam olish va cho'zish mashqlarini bajarish kerak, bu mushaklarning tiqilishi muammolarini engillashtiradi, tananing normal holatga qaytishiga yordam beradi, mushaklarning charchoqlari va shikastlanishining oldini oladi.