Qarshilik guruhlari so'nggi yillarda sog'liqni saqlash va fitnes sanoatida mashhurlik kasb etdi.

Stretchdan tortib kuch mashqlarigacha,

bu bilakuzuklar istalgan vaqtda, istalgan joyda mashq qilishning ko'p qirrali va qulay usulini ta'minlaydi.

Biroq, qarshilik guruhlariga yangi kelganlar uchun qaerdan boshlashni bilmaslik qo'rqitishi mumkin.

Qarshilik bantlarini qanday qilib to'g'ri ishlatish bo'yicha ba'zi maslahatlar:

1. To'g'ri chiziqni tanlang - Qarshilik tasmasi turli darajadagi qarshiliklarda bo'ladi,

shuning uchun fitnes darajangizga va siz qilishni rejalashtirgan mashg'ulotlarga to'g'ri keladigan bandani tanlash muhimdir.

Yengilroq bantlar yangi boshlanuvchilar uchun juda yaxshi, og'irroq bantlar esa ilg'or foydalanuvchilar uchun ko'proq qarshilik ko'rsatadi.

2. To'g'ri shakl - To'g'ri shakldan foydalanish qarshilik guruhidagi mashg'ulotlardan maksimal darajada foydalanish uchun juda muhimdir.

Mashqning asosiy qismini ushlab turishingizga ishonch hosil qiling va har bir mashq davomida to'g'ri shaklni saqlang.

3. Sekin boshlang - Darhol boshlash va guruhning maksimal qarshilik darajasidan foydalanishni boshlash jozibador bo'lishi mumkin,

lekin asta-sekin boshlash va mashg'ulotning intensivligini asta-sekin oshirish muhim, chunki siz qulayroq bo'lasiz.

.4. Ko'p qirralilikni qo'shing - Qarshilik tasmasi haqida ajoyib narsalardan biri bu ularning ko'p qirraliligi.

Mashqlaringizni turli mushaklarga qaratilgan turli band mashqlaridan foydalanib aralashtiring.

5. Ularni istalgan joyda foydalaning - Qarshilik bantlari sport zalidan yashash xonasiga qadar har qanday joyda ishlatilishi mumkin.

Siz ularni sayohat mashg'ulotlari uchun sport zalingizga yoki chamadoningizga osongina qo'yishingiz mumkin.

Umuman olganda, mashg'ulot tartibini qarshilik bantlari bilan to'ldirish - bu qiyinchilikning ajoyib usuli

mushaklaringizni mustahkamlang va umumiy jismoniy holatingizni yaxshilang.

Ushbu maslahatlarga amal qiling va siz muvaffaqiyatli qarshilik guruhi mashqlariga yo'lda bo'lasiz!