Ertalab turgandan keyin organizmdagi metabolizm pastroq holatda bo'ladi, bu esa vazn yo'qotish uchun qulay emas. Kilo yo'qotishning kaliti metabolizmni yaxshilashdir, shuning uchun siz ko'proq kaloriya iste'mol qilishingiz va ozishingiz mumkin.

Erta uyg'onganimizdan so'ng, kun davomida yog'larni yoqishingiz uchun tanadagi metabolizmni tez boshlash va kaloriya iste'molini oshirish uchun yaxshi odatlarni rivojlantirishimiz kerak!

Birinchi odat - och qoringa bir stakan suv ichish.

Kecha uyqusidan keyin organizm ko'p suv yo'qotadi, tanadagi metabolizm darajasi nisbatan past bo'ladi. Bu vaqtda bir stakan suv ichish tanadagi suvni to'ldirishi, qon konsentratsiyasini suyultirishi va ichak axlatlarini tozalashga yordam beradi, oshqozon-ichak peristaltikasini rag'batlantiradi va metabolizmni tezlashtiradi.

Suvda kaloriya yo'q va ichimliklarning aksariyati nosog'lom va shakar vazn yo'qotishga yordam bermaydi, vazn yo'qotish tezligini oshirish uchun biz ko'proq iliq suv ichishimiz, barcha turdagi ichimliklarni tashlashimiz kerak.

Ikkinchi odat - 10-20 daqiqa davomida och qoringa mashq qilish.

Fitnes mashqlarini kuchaytirish bir vaqtning o'zida tanani kuchaytirishi, tanadagi metabolizmni oshirishi va tanadagi yog 'miqdorining pasayishiga yordam beradi. Ertalab to'g'ri mashq qilish organizmdagi metabolizmni tezlashtirishi va tana yog'ini to'g'ridan-to'g'ri iste'mol qilishi mumkin, siz sakrash, tez yurish, yugurish va boshqa o'zingizni qiziqtirgan sport turlarini tanlashingiz va faol mashqlar odatini rivojlantirishingiz mumkin.

Uchinchi odat - yaxshi nonushta qilish.

Nonushta kunning eng muhim taomidir, yaxshi nonushta tanani zarur oziq moddalar va energiya bilan ta'minlashi va shu bilan birga organizmdagi metabolizmni boshlashi va ko'proq kaloriyalarni yoqishi mumkin.

Nonushta uchun churro va krep kabi yog‘li, yuqori kaloriyali taomlarni emas, balki nonushta uchun kam kaloriyali, oqsilli, to‘laga boy taomlarni, masalan, bug‘doy non, qaynatilgan tuxum, apelsinni tanlash tavsiya etiladi. , sut va boshqalar.

Oxirgi odat - tana chiqindilaridan xalos bo'lish uchun hojatxonada cho'ktirish.

Tananing metabolizmi to'siqsiz ichak muhitiga muhtoj. Har kuni defekatsiya chiqindilarning to'planishini oldini oladi, ichak peristaltikasini rag'batlantiradi, organizmni detoksifikatsiya qilishga yordam beradi va shu bilan tananing metabolik ish darajasini yaxshilaydi. Kabızlık muammosi bo'lsa, siz ko'proq tolaga boy ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin, masalan, ajdaho mevasi, shirin kartoshka, pomidor, kivi mevasi va boshqalar.