Qiz, kuch mashqlari bilan shug'ullanishimiz kerakmi yoki yo'qmi?

Aksariyat qizlar aerobik mashqlarni tanlaydilar, ammo ba'zilari kuch-quvvat mashqlariga yopishadi. Buning sababi, kuch mashqlari haqida ko'plab noto'g'ri tushunchalar mavjud. Ular kuch mashqlarini o'g'il bolalar qilishlari kerak bo'lgan mashg'ulot deb o'ylashadi va qizlar kuch mashqlari erkaklarga aylanadi, katta mushaklarga ega bo'ladi va ayol jozibasini yo'qotadi.

Ushbu g'oyalarning aksariyati fitnes odamlari tushunchasi emas, haqiqatan ham fitnesni biladigan odamlar, ular kuch mashqlaridan qo'rqmaydilar va qizlar kuch mashqlaridan uzoqroq turishlari kerak deb o'ylamaydilar. Buning o'rniga, ular qizlarni ko'proq kuch mashqlari bilan shug'ullanishga undashadi, shunda tanasi yanada egri bo'ladi.

Kuch mashqlari qarshilik mashqlari sifatida ham tanilgan, og'irlik mashqlari, o'z-o'zidan og'irlikdagi harakatlar kuch mashqlari loyihalariga kiritilgan. Xo'sh, nima uchun qizlar ko'proq kuch mashqlari bilan shug'ullanishadi, bilasizmi?
Qizlar uchun kuch-quvvat mashqlari tanadagi mushaklarning yo'qolishini samarali ravishda oldini oladi. Mushaklarning kaloriya iste'moli qiymati yog'dan bir necha baravar ko'pdir va mushaklari ko'proq bo'lgan odamlar kuniga ko'proq kaloriyalarni yoqishlari mumkin.

Inson tanasi 30 yoshdan o'tgandan so'ng, u asta-sekin qarish tomon o'tadi. Qarish jarayoni mushaklarning yo'qolishi bilan birga keladi, mushaklarning yo'qolishi tanadagi metabolizm darajasining pasayishini anglatadi va bu safar siz kilogramm berishga moyil bo'lasiz. Va kuch-quvvat mashg'ulotlariga rioya qilish o'z mushaklarining massasini yaxshilashi mumkin, shunda tana kuchli metabolizmni saqlab qoladi, shunda siz kilogramm olish holatini kamaytiradi.

Kuch mashqlarini talab qiladigan qizlar oddiygina aerobik mashqlar bilan shug'ullanadigan qizlarga qaraganda jozibali bo'ladi. Buning sababi shundaki, mushaklar tana chizig'ini yanada qattiqroq, jingalak, jozibali kestirib, qattiq oyoqlarga, chiroyli orqaga aylantirishi mumkin, ular kuch mashqlari bilan haykalga solinishi kerak.
Shunchaki aerobik mashqlar bilan shug'ullanadigan qizlar ozg'inlashgandan keyin aqldan ozgan ko'rinadi, ularning sonlari tekis bo'ladi va oyoqlari ingichka bo'ladi, lekin kuchga ega bo'lmaydi.

Bugungi qizlar, intilish vazn emas, balki nozik tana bo'lishi kerak, lekin nozik kiyish, yechintirib, go'sht qattiq egri. Va bunday raqam paydo bo'lishi uchun kuch-quvvat mashqlari kerak.
Har bir qiz qarishdan qo'rqadi, ajinlardan qo'rqadi. Kuch-quvvat mashqlari nafaqat tananing egri chizig'ini mustahkamlashi, balki qarish tezligiga ham qarshi turishi mumkin.
Mushaklar tananing suyaklari va bo'g'imlarini himoya qilishi, tanani yosh, kuchli energiya ushlab turishi va shu bilan qarish hujumini kechiktirishi mumkin, shunda siz qattiq elastik teri va yosh tanaga ega bo'lib, muzlatilgan yoshga o'xshaysiz.

Katta mushak hajmi qizlarda ko'rinmaydi, buning sababi: sizning vazningizning intensivligi ma'lum darajaga yetishi va doimiy ravishda og'irlikni engib o'tishi, mushaklarning rivojlanishini rag'batlantirishi, oziqaviy qo'shimchalar tananing ehtiyojlarini qondirishi kerak, masalan, oqsil Kilogramm uchun 1,5-2 g iste'mol qilish va nihoyat, mushaklarning rivojlangan va kuchli bo'lishi uchun testosteron darajasi ham ma'lum darajaga yetishi kerak.

Biroq, qizlarning tanasida testosteron o'g'il bolalarnikining atigi 1/10-1/20 qismini tashkil qiladi, bu esa qizlarning mushaklar hajmini o'g'il bolalarnikiga qaraganda o'nlab marta qurishni qiyinlashtiradi.
Biroq, qizlar ham mashg'ulotlarni kuchaytirishlari kerak. Sizning mushak massangiz o'g'il bolalarnikiga qaraganda unchalik yaxshi emasligi sababli, yoshingiz bilan mushaklarning yo'qolishi yildan-yilga sodir bo'ladi. Og'irlikning oldini olish, qarish tezligini sekinlashtirish va yanada jozibali raqamga ega bo'lish uchun siz kuch mashqlarini kuchaytirishingiz kerak.

Tavsiya: Haftada 3 martadan ko'proq kuch mashqlarini, ko'proq aralash harakat mashqlarini, mushaklarning dam olishini oqilona tartibga solishni, uzoq muddatli qat'iyatlilikni saqlang, siz tengdoshlaringiz bilan bo'shliqni ochasiz.

Qizlar bunday egri chiziqlarga ega bo'lishni xohlaydilarmi? Fitnes mashg'ulotlariga kelganda, kuch mashqlarini boshlang!