Fitnes mashg'ulotlarini kuch mashqlari va aerobik mashqlarga bo'lish mumkin, ularning har biri o'z afzalliklariga ega. Xo'sh, uzoq muddatli og'irlik mashqlari va uzoq muddatli aerobik mashqlar o'rtasidagi farq nima?

Birinchi farq: tana nisbati

Uzoq muddatli kuch-quvvat mashqlari bilan shug'ullanadigan odamlar asta-sekin mushaklarning massasini oshiradi, tana asta-sekin taranglashadi, qizlarning dumba, jilet chizig'i, uzun oyoqlari, o'g'il bolalarning teskari uchburchak, kirin qo'li, qorin shakli, kiyinish ehtimoli ko'proq. kiyimlar yanada chiroyli bo'ladi.

Uzoq vaqt davomida aerobik mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar tanadagi yog 'miqdorini kamaytiradi, mushaklar ham yo'qoladi, tana ozg'inlashgandan keyin ingichka bo'lib qoladi va tana nisbati unchalik yaxshi bo'lmaydi.

Ikkinchi farq: metabolizm tezligidagi farq

Uzoq muddatli kuch-quvvat mashqlari odamlarni, mushak massasining ko'payishi bazal metabolizm tezligini oshiradi, siz har kuni ongsiz ravishda ko'proq kaloriya iste'mol qilishingiz mumkin, bu esa ozg'in tanani qurishga yordam beradi.

Uzoq vaqt davomida aerobik mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar faol metabolizm tezligini oshiradi, tana yog'ini iste'mol qiladi va asosiy metabolizm tezligi oshmaydi va mashqlarni to'xtatgandan keyin ma'lum bir tiklanish imkoniyati mavjud.

Uchinchi farq: jismoniy moslashishdagi farq

Uzoq muddatli kuch-quvvat mashqlari bilan shug'ullanadigan odamlar, o'z kuchlari asta-sekin yaxshilanadi, asta-sekin mashg'ulot intensivligiga moslashadi, bu safar mushaklarning o'lchamini mustahkamlashni davom ettirish, tananing nisbatlarini yaxshilash uchun siz og'irlik va kuchni oshirishingiz kerak. , aks holda tananing rivojlanishi darboğaz davriga tushishi oson.

Va uzoq muddatli aerobik mashqlar, tananing kislorod bilan ta'minlash qobiliyati oshadi, issiqlik iste'moli kamayadi, vaqtni ko'paytirish va yog 'yoqish uchun samaraliroq mashqlarni almashtirish kerak, darboğaz davridan o'tib, ingichka bo'lishni davom ettiring.

Xulosa: Bu kuch-quvvat mashqlari yoki aerobik mashqlar bo'ladimi, yurak va o'pkangizning faoliyati, jismoniy chidamliligi yaxshilanadi, suyak zichligi yaxshilanadi, hujayralarni qayta tiklash qobiliyati yaxshilanadi, tana nisbatan sog'lom holatni saqlab qoladi, hayotiylik ko'proq bo'ladi. , qarish tezligini sekinlashtirishi mumkin.

Darhaqiqat, uzoq muddatli kuch-quvvat mashqlari va uzoq muddatli aerobik mashqlar o'zlarining afzalliklariga ega, shaxsiy maqsadlar va jismoniy sharoitlarga ko'ra aniqlash uchun o'ziga xos tanlov, shuningdek, yaxshi natijalarga erishish uchun mashq qilishning ikkita usulini birlashtira olasiz.