Arqondan sakrashni yoqtirasizmi? Arqonda sakrashning turli xil usullari mavjud, masalan, bitta sakrash, ko'p kishilik sakrash, baland ko'tarilgan oyoq sakrash, bir oyoq bilan sakrash va hokazolar, ular yanada qiziqarli va yopishtirish osonroq.

Shunday qilib, kuniga 1000 ta arqon bilan sakrash mashg'ulotlari, bajarish uchun bir nechta guruhlarga bo'lingan holda, uzoq muddatli tayoq nima foyda keltiradi? Bu juda yaxshi savol va ko'pchilikni qiziqtiradigan savol.

Men sport ishqibozi sifatida o‘z fikrlarim va takliflarim bilan o‘rtoqlashmoqchiman.

Avvalo, arqondan sakrash butun tananing mushak guruhini mashq qilishi, tananing muvofiqlashtirish va moslashuvchanligini yaxshilash, oyoq-qo'llarning qattiqligini yaxshilash, yaxshilanish koeffitsientini oshirish, suyak zichligini oshirish va shu bilan qarish tezligini sekinlashtirishi mumkin. tana.

Ikkinchidan, arqondan sakrash aerobik yog 'yoqish mashqlari sifatida tan olinadi, kuniga 1000 ta sakrash arqonini mashq qilish orqali siz tana mushaklari guruhini kuchaytirishingiz, tanadagi metabolik darajasini samarali ravishda yaxshilashingiz, yog'ning yonishini tezlashtirishingiz mumkin. vazn yo'qotish va shakli.

Bundan tashqari, arqondan sakrash ham diqqatni jamlash va chidamlilikni oshirishi mumkin. Arqondan sakrashda siz diqqatni jamlashingiz, ma'lum bir ritm va nafas olishni saqlashingiz kerak, bu konsentratsiya va chidamlilikni oshirishga katta yordam beradi.

Shu bilan birga, arqondan sakrash sizga stress va xavotirdan xalos bo'lishga, dofamin sekretsiyasini oshirishga va mashqlar orqali bosimni bo'shatishga yordam beradi, bu sizni yanada xotirjam va baxtli qiladi.

Bundan tashqari, arqondan sakrash yurak va o'pka funktsiyasini ham mashq qilishi mumkin. Arqondan sakrash - bu yurak va o'pka faoliyatini samarali yaxshilash, tananing chidamliligi va immunitetini oshirishi mumkin bo'lgan yuqori intensivlikdagi aerobik mashqlar turi. O'tkazib yuborishga uzoq muddatli rioya qilish, shuningdek, yurak kasalligi va yuqori qon bosimi kabi surunkali kasalliklar xavfini kamaytirishi va salomatlik indeksini samarali ravishda yaxshilashi mumkin.

Va nihoyat, shuni ta'kidlashni istardimki, arqondan sakrash mashq qilishning juda yaxshi usuli bo'lsa-da, to'g'ri turish va uslubga ham e'tibor berish kerak.

Tanangizni yumshoq va moslashuvchan saqlash uchun arqondan sakrashdan oldin yaxshi isinish mashqlarini bajaring. Yangi boshlanuvchilar boshida ortiqcha mashq qilish va jarohatlardan qochish uchun sakrash arqonining sonini va qiyinligini bosqichma-bosqich oshirishlari kerak, masalan: bajarish uchun 4-5 guruhga bo'lingan 1000 sakrash arqon. Umid qilamanki, siz mashqning ushbu shakliga amal qilishingiz va uni sog'lom hayotingizning bir qismiga aylantirishingiz mumkin.