Sanoat yangiliklari
-
Ilmiy fitnes jarayoni, 4 bosqich, tezroq yaxshi tanaga ega bo'lish imkonini beradi!
Qanday qilib ilmiy va samaraliroq mashq qilish, shikastlanish ehtimolini kamaytirish va tezroq yaxshi tanaga ega bo'lish mumkin? Ilmiy fitnes jarayonini boshlashdan oldin, biz birinchi navbatda fitnesning maqsadi va shaxsning jismoniy holatini tushunishimiz kerak. Yog 'yo'qotish va mushak qurishni xohlaysizmi yoki ...Ko'proq o'qish -
Siz e'tibor berishingiz kerak bo'lgan ortiqcha fitnesning 5 belgisi
Zamonaviy jamiyatda fitnes modaga aylandi. Uzoq muddatli fitnes ko'p foyda keltirishi mumkin. Biroq, ortiqcha jismoniy mashqlar ham tanaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Mana, agar sizda ulardan biri yoki bir nechtasi bo'lsa, e'tibor berish kerak bo'lgan ortiqcha fitnesning beshta belgisi. 1. Charchoq: O'rtacha jismoniy mashqlar r...Ko'proq o'qish -
Haddan tashqari mashq qilishning 5 belgilari
Mashg'ulotlarga ko'p vaqt va kuch sarflaganimizda, ba'zida biz ongsiz ravishda ortiqcha mashg'ulot holatiga tushib qolishimiz mumkin. Haddan tashqari mashq qilish nafaqat jismoniy tiklanishimizga ta'sir qiladi, balki turli xil sog'liq muammolariga ham olib kelishi mumkin. Shuning uchun, ortiqcha mashq qilishning beshta belgisini tushunish juda muhim ...Ko'proq o'qish -
Fitnesning 10 temir qoidalari, buni bajaring eng yaxshisi!
Fitnesning 10 temir qoidalari, buni boshlang'ich deb atashadi! 1, to'liq ovqatlangandan so'ng darhol mashq qilmang, balki 1 soat dam oling, shunda ovqat hazm qilinadi va keyin fitnes ta'sirini ta'minlash va oshqozon-ichak dispepsiyasi paydo bo'lishining oldini olish uchun fitnes mashg'ulotlarini tashkil qiling. 2,...Ko'proq o'qish -
Mushaklaringizni charxlashning 4 usuli
Fitnes mashg'ulotlari paytida mushaklaringizni qanday charxlash mumkin? Mushaklar hajmini yaxshilash uchun oqilona og'irlik mashqlaridan tashqari, biz tanamizdagi yog 'foizini ham nazorat qilishimiz kerak. Ortiqcha yog 'mushak chizig'ini qoplaganligi sababli, tendon go'shti unchalik sezilmaydi. Quyidagi Xiaobian...Ko'proq o'qish -
Yangi boshlanuvchilar uchun oltita oltin harakat, shunchaki dumbbelllar to'plami, yaxshi ko'rinadigan tana chizig'ini shakllantiring!
Ajam fitnessni qaysi harakatlardan boshlash kerak? Yangi boshlanuvchilar uchun oltita oltin kompozitsion harakatlar, faqat dumbbelllar to'plami, siz butun tana mushaklari guruhini mashq qilishingiz, yaxshi raqam chizig'ini shakllantirishingiz mumkin! 1-qadam: Squat Squats gluteal mushaklar guruhini mashq qilishi, gluteal shakl muammosini yaxshilashi, limni yaxshilashi mumkin ...Ko'proq o'qish -
Orqaga mashq qilishning ahamiyati? Amaliy GIF-lar to'plami sizga bir nechta foyda olish imkonini beradi
Tana zamonaviy odamlar uchun salomatlik va go'zal tanaga intilishning muhim usuli hisoblanadi va orqa mashqlari fitnesning ajralmas qismidir. Siz tez-tez mashg'ulotlarni o'tkazib yuborasizmi? Bugun biz bel mashqlarining ahamiyati haqida gaplashamiz. Birinchidan, orqa mashqlari chiroyli egri chiziq yaratishga yordam beradi ...Ko'proq o'qish -
Kuniga 10 000 qadam yuring va bu oltita imtiyoz sizga yetib boradi
Yurish jismoniy va ruhiy salomatlik uchun katta foyda keltiradigan oddiy, arzon, yuqori daromadli aerobik mashqdir. Kuniga 10 000 qadam yurish nafaqat tanangizni saqlab qolish va metabolizmni kuchaytirish, balki tanangizga turli xil foyda keltirishi mumkin. Keling, kutilmagan hodisalarni ko'rib chiqaylik ...Ko'proq o'qish -
Mushaklar to'sig'ini qanday engish mumkin? Mushak massasini yanada oshirishning 5 usuli
Mushaklarni qurish bo'yicha mashg'ulotlarning boshida siz mushaklarning o'sish tezligi nisbatan tez ekanligini va ma'lum vaqt o'tgach, tana asta-sekin mashg'ulot naqshiga moslashishini, mushaklarning rivojlanishi qiyin bo'lgan davrga to'g'ri kelishini bilib olasiz. Mushaklarni qurishda qiyinchilikni qanday engish mumkin?Ko'proq o'qish -
Mashq qilishni to'xtatganda, uzoq vaqt yuguruvchilarga nima bo'ladi?
Yugurish - bu tanani mustahkamlash va semirishni yaxshilash uchun samarali mashq bo'lib, mashqlarga qancha vaqt yopishib tursangiz, shuncha ko'p foyda olasiz. Uzoq muddatli yuguruvchilar mashqlarni to'xtatganda, ularning tanasi bir qator o'zgarishlarga uchraydi. Mana oltita asosiy o'zgarishlar: 1. Og'irlikni oshirish: yugurish...Ko'proq o'qish -
Qishda mashq qilishning qanday afzalliklari bor? Ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradigan har kuni 7 ta harakat
Yupqa tanaga va mukammal tana nisbatiga ega bo'lish ko'pchilikning intilishidir, ya'ni ular kiyimda yaxshiroq ko'rinadi, jozibadorligi yaxshilanadi, tashqi ko'rinish darajasi yaxshilanadi va odamlar o'ziga ishonadi. O'z-o'zini tarbiyalash dietasidan tashqari, yaxshi b...Ko'proq o'qish -
Ushbu 9 ta ozg'in oyoq kuchi harakati, 1 oyga yopishib oling, sizga yaxshi dumba va uzun oyoqlarga ega bo'lish imkonini beradi
Nima uchun oyoqlaringiz fil oyoqlari kabi qalinlashadi? Ko'pchilik mushaklari rivojlanganligi, ya'ni har kuni yurishi yoki baland poshnali tufli kiyishi sababli oyoqlarning qalin ekanligini his qiladi, natijada oyoqlarning mushaklari rivojlanadi, bu esa qisqa va qalin bo'ladi. Shuning uchun, asosan ...Ko'proq o'qish